打了一场漂亮的球，看过一部精彩的电影，读到一本韵味十足的书...这些都可使人兴奋，这些体验和他人无关。
他们说，考个好分数，你就很棒；他们说，不吵不闹听大人的话，你就很乖；他们说，进家大公司有份不错的薪水，你就会过的很好；他们说，娶个妻生对娃购套房买辆车，你就圆满了...想到这些，也使人兴奋，这些感觉却始终和他人脱不了干系，“我”感觉很好，总有份别人对“我”评价很好的原因在里面。
于是，我们是怎么认识自己的？
“我”认为自己很聪明，是因为从小成绩好，他们都说“我”很聪明；“我”认为自己很乖，是因为从小听话，他们都说“我”很乖；“我”认为自己过得不错，是因为他们眼中“我”有车有房有妻有子，过的很好。
第一个例子属于使用内部评价体系的行为；第二个例子属于外部评价体系的行为。
使用外部评价体系的人，对别人的评价特别在乎，甚至会内化别人对自己的评价，认为自己就是这样的。这样的人他们在做事情时，首先考虑的，也是别人怎么看、怎么认为。他们做事情的动力，常是为了博取别人的认可、金钱等，这可以称为“外部动机”。
使用内部评价体系的人，对别人的评价不大在乎，他们做事情的动力，是来自于自己内心，这可以称为“内部动机”。
所以，使用内部评价体系的人，他们在做事情时，特别尊重自己的感觉；使用外部评价体系的人，他们在做事情，容易忽略自己的感觉，而更多使用头脑层面的思考。
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