我们生活中有个奇怪的现象，无论是什么书店，成功学、励志类的书都特别热销。但是看过的人都知道，这些书丝毫没有让你离成功更近。具体是怎么回事，我们先来分析一下成功学的励志书为什么不靠谱。主要有两点原因。
第一，励志书里往往把成功人士的所有事迹都写上去，事无巨细，什么辞职创业、参加比赛、衣着怪异、喜欢听法语歌曲等等等等。但是看完了你也不知道到底什么特质是成功的决定性因素。比如乔布斯的传记，为了让读者感觉到人物的鲜活，就着重写他脾气大，爱骂人，常年穿牛仔裤和短体恤。但这些跟他的成功一定有关吗？不一定，因为成功本来就是一件没法量化的事。
第二，大多数的成功学特别强调某一个电光火石的瞬间，让成功人士找到了自我，发现了擅长的领域。比如一个医生从事着不喜欢的职业，有一天突然发现自己真正热爱的是绘画，最后他就成为了优秀的画家。但是，这些书都忽略了一点，那就是这些人在那一瞬间之前付出的所有训练和努力，而这一点其实才是他们能成功的决定性因素。没有积累，发现什么都没用。
那话说回来了，到底怎么才能成功呢？美国心理学教授安德斯·艾利克森提出过一个刻意练习法则：
不论你在什么行业或领域，专家级水平都是可以逐渐训练出来的。
“刻意练习”也就是“勤奋使人进步”，这句话虽老，但却是有科学道理的。
原来在我们大脑中有种物质叫“髓鞘质（myelin，也叫髓磷脂）”。它就像橡皮管一样能把神经元包裹起来，提高神经传递信息的速度，而刻意的练习能强化髓磷脂的合成，使神经传递信息的速度提高3000倍。我们人和猴子的脑神经元比重其实差不多，但髓磷脂要比猴子多出20%；爱因斯坦的大脑里，神经元数量也是平均水平，但是髓磷脂含量特别高。
所以，如果我们经常练习一个技能，相关的神经元连接会慢慢长在一起，而且外部还会包上一层髓鞘质，神经元就好像是电线，髓鞘质就好像是抱着电线的塑料皮。有了髓鞘质的包裹，电线就不会漏电，传输速度就会更快。练习越多，髓鞘质包裹得也越厚，技能就越纯熟。
清楚了原理，接下来要做的就是多多刻意练习。那到底什么样的练习叫刻意练习呢？艾利克森在《刻意练习》这本书里，介绍了刻意练习的5个黄金法则：
第一，你想通过刻意练习去培养的技能，应该已经有专家知道该怎么做，并总结出了培养这些技能的最佳方法。
第二，刻意练习只有在你跨出舒适圈之后才会奏效。这需要你不断尝试、突破现阶段的技能水准。你几乎得倾尽全力，所以往往不会太有乐趣。
第三，刻意练习必须要有清楚明确的目标，不能只设定出一个模糊的改善目标。
第四，刻意练习需要“刻意”进行，也就是必须全神贯注，有意识地行动。仅仅遵从专家或教练的指导还不够，需要你专注于练习的具体目标，并适时调整。
第五，刻意练习中也包含意见回馈，根据这些回馈，你可以调整自己的努力方向。这些反馈最初会来自你身边的人，但随着时间和经验累积，你要学会自我监督，察觉到错误后进行调整。
但这些原则看似简单，却像减肥一样是对自己意志力的严格考验，那怎么才能坚持下去呢？
方法也很简单，就是每天提醒自己五句话，提醒自己不断由舒适区转到学习区。
第一，每天提醒自己，不要进入自动完成状态。比如最简单的，每次拿起笔，都想想怎么比上一次在构思上、技巧上、逻辑上、流程上是不是能更好一点？可能上次已经有了80分，但如果能不断逼近100分，这就是一个刻意练习的过程。
第二、每天提醒自己，你做的事情不能越做越舒服。为什么爱好者永远不可能比得上专业作家？因为爱好者写东西纯粹是乐趣，怎么舒服怎么写。 而专业作家必须在不舒服的位置完成作品，比如刻意练习角色设定、情节设置，只有用更困难的任务逼迫自己学习，才能成为高手。
第三、每天提醒自己，别怕牺牲短期效率而放弃学习。你在用自己不舒服的方式做事，所以大多数刻意练习，都会在短期内让绩效下降。比如刚学打字的时候，你一分钟只能打5个字，比手写慢多了。但等你一分钟打80个字的时候，手写就再也赶不上打字的速度了。所以，如果总是追求把活尽快干完，就很难有刻意练习的机会。
第四、每天提醒自己，要对重要能力进行大量重复性训练。就拿角色设定来说，光写外貌是没办法提高水平的，还要进行大量的专项训练，比如语气啊，微表情啊，必须能对某些关键技能进行细分，再进行大量有针对性的重复性训练。
第五、每天提醒自己，怎么有更好的反馈和激励。没反馈的练习，就相当于对着空气练射门一样，你没法儿通过结果来纠正和提高。比如，为了写作能力，你可以设计个“自检清单”，然后不断对比。也可以每月和朋友开个分享会，让大家分享自己最好的作品。反馈和激励，能让人把刻意练习长期坚持下去。
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