伏天发生在夏至以后，“夏至”是一年里白天最长的一天；从这一天之后，白天会一点一点变短，黑夜一点一点变长。同时，也是一年里阳气最盛的时候，在这之后开始了“一阴生”，天上的阳气开始下降，阴气开始上升——这个过程类似于“高压”，在这两团气中间的我们，会感觉到身心不舒服，不太容易入睡。
睡觉，入睡，它不是自然而然的，它也是需要练习、修正的。
入睡前，避免情绪大的波动，减弱灯光，少一些思虑、思考——白天比较剧烈的脑活动还在延续，我们可以通过恰当的一些办法让它减速，趋向于平稳、和缓，从而有助于我们入睡，以及睡眠质量。
有哪些选择呢？答案是：问问自己。
读书，写字，画画，弹琴，静坐，站桩……也包括一些轻微的动手，不需要太多思考的事情，比如收拾房间，准备第二天要穿的衣服、书包或者要用到的东西……
还有，记得驱蚊。
夏练三伏
“睡不好”，影响还是蛮大的，尤其是当我们连着三天以上睡不好的时候。这会导致我们白天没有精神，注意力不集中，记忆力下降，反应变慢，甚至焦躁、毛躁、易激惹……
这些，我们每个人或多或少，或者亲身感受或者看到听到，应该有不少案例吧。
关爱自己：松绑心灵，放空思绪，平静入睡。
愿这个伏天，我们更多一些有质量的睡眠，和平和的心境。
网友评论