经常听到有人说“睡不着，躺床上辗转反侧，很累很困，就是睡不着”。
还有就是，“闹铃响了几次，就是起不来，翻个身又睡过去了，或者就是不想起来，心情烦躁又要起床，特别是冬天的早晨”。
这几天，我体验了换床的经历。
陌生的床，陌生的房间，一个两层楼房还就我一个人住，有点害怕，比较安静。感觉自己的一声咳嗽都会吵醒整个世界。
十一点半，关掉灯，躺下，闭上眼睛，心和脑子并没有想到害怕这两个字，头脑没有章序的乱跳，不知过了多久，发现自己没有睡着，接着就觉得越躺越不想睡觉。
这时候，我才意识到空间，我才想起自己处在一个陌生的空间，周围静的只有我自己的雷鸣般的耳鸣声。
咦！我没睡意了吗？睡不着了吗？
我开始试着看看怎么让自己睡着，我不用数绵羊，也不念咒语。我思索着过往看过的催眠法，我还是冒出来了“当下”这两个字。
于是，我开始用这两个字。我缓缓的深深的呼吸几下，把肉体放松下来，从头到脚一节节的去感受肌肉和骨架安放在床铺上面，被褥下面的感受。温暖的，平稳，安全的，被爱包围的感觉。伸手把自己做的眼罩带上，然后把被角拉到耳朵边上，让两边的脸颊都感受到被柔软包围的温暖。
把手放回在被窝里，继续下意识去感受被窝的爱与温暖，包容与接纳，稳定和安全，平稳的呼吸着。我想看看自己怎么睡着，但我还没体会到自己是怎么睡着，就被闹铃吵醒了。
困得很，不想起床，但现实不允许睡懒觉。我伸着懒腰，连续几个懒腰，本来是在发泄起床气，心里有些怨气的蹬被子，扭屁股，是拳打脚踢的节奏在发泄起床气。一个翻身差点掉地下去了，一只脚赶紧踩牢地面，手扶在床边坐起来，突然清醒了过来，感觉心情也觉得很顺畅，刚才的那股起床气可能是掉地下去了，反正不见了。
早上想想，也许以后都可以试着这样入睡和起床：
睡时信任床铺，感受被褥的温暖，感恩环境的安全。
醒来信任肢体，感受肌肉的张力，感恩世界的丰盛。
晚安！美好的一天过去，现在可以好好睡觉了，真幸福。
早安！丰盛的一天又开始了，真好啊！
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