正如书中提到的，我常常面临许多压力，事情混乱，心情焦虑，时间不够用，导致我无法专注。
面对这样糟糕的现实，作者提出了一个行之有效的方法：制定在于不要一头载入混乱的现实当中，而要重新建构自己的思考，制定真心想要的行动计划，就能改变那个混乱的现实。
那么，如何创造想要的读书笔记呢？书分成四大章节，依序是：
★在笔记中思考人生
★在笔记中整理目标
★在笔记中选择有效行动
★在笔记中累积反省与改变的能量
Chapter 1 笔记技巧 以改变为起点的输入
本书首章就向我们论述了创变笔记的三个原则，即做笔记的关键点。
■ 首先，对想记录的事物进行思考，创造对你有益的认知，改变你对经验的记忆。
思考问题才能改变问题对你的影响。过去的事情没有被主观提炼，就没办法被未来利用。就像我们看到听到感受很多非常为之一奋的事物，写下当时的心情感受，但过后再去翻看却找不到值得收获的经验，于是积累了大量无用价值。
笔记的目的不单单是记忆过去。仔细想想就会发现，记录已经发生的事情背后真实的目的，通常都跟未来有关。
如果要改变笔记方法，让笔记变成有效的，最关键的一件事情，就是聚焦于笔记的真实目地:为了未来而写。
所谓“为了未来而写”，不是说完全不记录当下，而是说用未来的眼光，来重新诠释。
这个观点也许不那么容易理解。书中举了两个常见例子来说明：
1.写日记时，今天拖延了某件事情，如果仅仅是记录我没有完成某事略显苍白。但如果用未来的视角来看待会是这样：
我拖延了是不是没有找到更为简单有效的步骤？是不是没帮自己创造一个更专注的情景？从而促使你去思考记录的真实目的。
2.上课认真地做课堂笔记，目的是要让之后的考试更顺利，但做笔记时只是把老师讲什么拼命记下来，或是单纯把老师讲的内容整理得很整齐，却不去思考：以后可能考什么？如果考试，我要怎么回答比较好？哪些重点是考试时一定要回答到的？
心理学中有一种“认知心理学”，认为比起探究潜意识或心理病因，其实可以尝试通过“改变你对世界的认知”来达到心理治疗的效果，如果你的观点和态度改变，那么原本看似是问题的病因，也可能变得不再存在，或是成为改变的动力。
■ 其次，创造你所知道的，而非复制你所看的。
做笔记时，我们是在创造自己的世界，而不是在复制他人的世界。以前的笔记习惯，让我们以为笔记就是在整理他人的资料（你看到、听到的他人资料），但其实所谓的整理，真正的意思是要把他人的资料，变成我的知识、我的行动，变成我的笔记，这才是笔记的真正意义。
简单地说，做笔记时，我们不要想着复制世界，而要想着如何解释世界，因为解释可以重组世界。抓住这一个核心，你就会发现，写下来的笔记不再是压力、不再是没有感情、不再是没有用的笔记了。
谈到解释这个概念，我们依然会有这样一种困惑：“做了很多笔记，但我还是没有改变？事情还是没有完成？”。关键的原因在于：我们太习惯把笔记当作记录，而不是把笔记当作思考。不要只记录你看到的，要记录你想到的。
■ 创变笔记的第三个原则：我想变成什么样子？
前面提到第一原则是思考“为什么会这样？”于是记下关键的前因后果，方便以后看得懂这个信息或任务。
第二原则是“我是怎么想的？”这时候需要解释，创造自己的读书后花园，记下你的想法、你的感觉，笔记就成为你会喜欢的自己的笔记。
最后最关键的一个问题：“我想要变成什么样？”无论什么资料或任务，笔记是要被你使用的，是你以后想要阅读的，那你又希望自己以后可以怎么使用它？
这个问题最重要的一点就是在行动上。
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