李斌 第五期第2周-慎言周总结
践行人:李斌
践行时间：20190114——20190120
本周践行
慎言：只讲对人对自己有益之言。
践行要点：
1. 拒绝抱怨，说负能量的话。
2. 读书《不抱怨的世界》，整理践行要点
3.说话前先清理（对不起，请原谅，谢谢您，我爱您）
③ 睡前半小时不看手机，断网读书【爱的多重奏】，选择看书半小时后入睡。22:00断网，最晚22:30
本周一句话总结：情绪波动大起起落落。
谨记：唯一能为你的幸福和人生负责的人，就是你自己。让生活变得美好的秘诀，其实就掌握在自己的手中，我们一直都有重塑生活、掌握命运、雕琢幸福的能力。
本周关键词：非暴力沟通、专注、情绪。
专注种：
职业发展
1. 更新2019年记账方式，2018年8份表格到2019年变三份表格，节约时间打开的沉默成本。
健康
1.跑步：6小时24分钟38秒，62.03km，消耗2774.8卡路里，
2. 元认知：早起，读书，睡前读书，非暴力沟通爱自己。
小颗粒运动：
八段锦，跑前热身，跑后拉伸，弹力带，哑铃，马甲线。
获得荣誉：夜游神。
3. 每天坚持右手刷牙，开启小颗粒运动，刷牙的时候练习一字马劈叉。
个人成长
1. 007作业提交
2.日更7篇，开启主题输出，
3,加入每日一学90天践行营，每周一篇1500字及其以上的输出在简书，90天有一次不打卡，还有一篇800字践行复盘。
主题输出沟通2019
2019年主题沟通书籍如下
1.非暴力沟通，2.当下的力量，3.遇见未知的自己，4.关键对话，5.销售洗脑，6.刻意练习，7.即兴演讲，8.第三选择，9.高效演讲，10.浪潮式发售，11.演讲的力量，12.沃顿商业院最受欢迎的谈判课，13.销售就是玩转情商，14.关键冲突，15.掌控谈话，16.你能写书好故事，17一个广告人的自白。
4.加入爱自己第二期公益训练营
训练主题：元认知冥想，写作，非暴力沟通。
5.开启6点半主题输出读书计划樊登读书会视频，知道了自己为啥喜欢樊登读书了，视频讲书。6. 分解年度目标到月份，完成年度个人表格
6. 参加富兰克林品德践行群第五期的每周共学《自我发展心理学》，文字输出+语音打卡
6.践行群伙伴情绪梳理和引导，班委通力配合，众人心齐泰山移。
自我实现
1.30年计划又完成一件大事欢乐窝。
2.撰写精品课文章输出：【自我发展心理学系列2】改变本质创作新经验
3. 富兰克林群班委会运营，反思
4.分享跑步的故事
5. 断舍离：
删除【群、好友】：0
删除公众号、APP：0
删除照片123张上传到qq空间备份。
6. 践行群周总结报时官跟进沟通
7.听书《非暴力沟通》、《何帆报告》
一周【小确幸|感恩】合集：
汗蒸按摩盐浴，云动力跑团聚餐
感恩媳妇今天让我觉察自己的情绪
四人组今天小高潮店里
新工具云管家练习非暴力沟通
晚上三人聚餐
房子贷款下来了
【下周践行计划】
坚毅（行动）：一旦决定做一件事，就马上义无反顾的去做。
习惯养成：
设定本周要完成小目标，按照目标分解方法，细化成每一个下一步行动，周日提交完成情况说明。
【目标】
1. 21日到27日早起4：30至少4天，读书非暴力沟通10页。
2. 21日到27日早睡22;00关闭手机至少4天，读书非暴力沟通睡觉。
【行动】
1.银行沟通daikuan
2.21天非暴力沟通训练营学习
3.分解年度目标到月份，完成年度个人表格
4.火锅转记合伙人聚餐规划2019
5.分享甩宝五位伙伴收益
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