文｜遇见君
拖延症的几种分类，主要有，期限性拖延症、自设障碍拖延症、分心拖延症。针对五花八门的拖延症，作者威廉·克瑙斯提出了三种战拖方法。
第一种：认知方法，这种方法要求挣脱自我意识的控制，从客观角度观察自己的行为和拖延症症状，并确定改变的决心。认知方法的主要武器是五步改变法，分别为觉察、行动、调节、接纳自己、自我实现。熟练运用五步改变法，能够让你在认知层面向拖延症亮剑。
第二种：情绪方法，这种方法主要讲述情绪和理智之间的关系，并提出了“马儿与骑士”的假设模型，利用这种方法，可以摆脱情绪控制，理智决策并付诸行动。
第三种：行动方法，这是终结拖延症最主要的方法，需要在前两种方法的基础上，逐步制定计划，战胜拖延症。作者提供了一种行之有效的武器，也就是五分钟原则。利用五分钟原则，可以分解任务，增加心理耐受力，长期执行，会逐步产生良性习惯，彻底终结拖延症。
为什么你越努力越焦虑？积极心理学之父教你如何获得幸福人生。 听书笔记 《认识自己，接纳自己》的作者是“积极心理学之...
听完乔乔讲的《认识自己，接纳自己》这本书。感触比较深的是这是一本积极心理学，传递的信息就是幸福不是把自己变得更加完...
真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。 抑郁症的人要想治愈...
《认识自己，接纳自己》的作者是“积极心理学之父”马丁•塞利格曼。他致力于通过改变认知，帮普通人增加幸福感。到目前为...
最近一直在写心灵鸡汤，对自己的鸡汤。还没有定位我的读者群，权当把自己的梳理作为你们也在探索的东西吧。 我是一个想法...
认识自己，接纳自己 （Positive Psychology） 最近关注了一个孟非主持的节目，类似有什么烦恼不满，...
我们之所以会被负面情绪困扰，是因为我们没有正确认识自己。我们身上的一些行为特质，有些是我们能够改变的，有些是不能改...
《认识自己，接纳自己》，是马丁·塞利格曼代表作之一。这本书告诉我们，哪些方面的问题是可以改变的，哪些问题是无法改变...
@欢迎阅读刘海洋的每周一本书文章这本书最初是在得到APP每天听本书板块中听到的，感觉对自己很有启发，随后读了原书，...
关于作者 本书的作者马丁·塞利格曼博士被尊称为“积极心理学之父”，并于2017年获得了美国心理学会颁发的“终身成就...
本文标题：认识自己，接纳自己
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ddmxvrtx.html
网友评论