早上，听小牛妈妈的语音日记，她说控制住自己体重的人都是自律的，还说她想减肥，公开说出来，希望能得到大家的监督。
我年过半百，身高160厘米，体重56公斤。我保持这个体重许多年了。
有人说我是体质好，怎么吃也吃不胖。我不同意，因为我有吃胖的经历。
有一年暑假，我到乡下姐姐家玩了一个月，就吃胖了。
刚去的时候，农村的柴火灶做出的锅巴真是香啊！我觉得锅巴太好吃了，每天中午和晚上，我都吃一碗锅巴。
过了几天，我去邻居家玩，看到他家有一个磅秤，我就上去称了一下，哎呀，吓我一跳，重了十斤。我算了一下，来这里过了十天，长了十斤，这个速度也太快了。
我赶紧找原因，为什么会长胖呢？我觉得是锅巴吃多了，比在家里吃的饭多，姐姐家的饭碗比我家的大，所以我赶紧减少每餐吃的锅巴数量，特别是晚餐，不能多吃。过了一段时间，我的体重又降下来了。
还有一次，我到广西出差半个月， 那是一个国家级的培训，每天都是坐着听课学习，生活也好，三菜一汤，打饭的师傅样样都打的多。
如果是我自己打饭，肯定不会打这么多。我们排队领取时，餐盘中饭菜已打好了。
我这个人不喜欢浪费，所以师傅们给我打的饭菜，不论多少，我尽量吃完，不浪费。
结果，培训回来后，同事们都说我胖了。我知道，是吃多了。回来后，我每餐吃七分饱，慢慢地瘦下来了。
有的人不知道什么叫七分饱，我理解的七分饱 ，就是不吃撑，还可以再吃，不吃也不会饿了。
每餐只吃七分饱，就好像等一会有人会请你去吃点东西，你这餐就不要吃的太饱，肚子里留点位置。
说到减肥，都知道管住嘴，迈开腿。其实我是不爱运动的，上下班骑电动车，每天走路都不多。我能控制住体重，就是坚持吃七分饱，特别是晚餐一定不能吃多。
再一个，就是至少一个月称一次体重，胖了及时控制，如果胖时间长了，减下来就要很长时间。
这是我的第74个日记，我正在日记星球参加84期蜕变之旅和新媒体创业营。欢迎加入雨甜日记群，我陪你写日记。
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