（一）
上午正在开会讨论项目工作安排，领导语音说让参加另一个项目的讨论。
我告知了当前的情况，便匆匆挂了领导的语音。
等我结束项目会议后，另一个项目讨论也结束了。
我当时生出一种恐惧感来。
我害怕被领导认为不积极。
（二）
最近工作很累
项目需要做的事情比较多，每天都要对接很多人，对接很多问题。
突然有一天，被领导拉进一个群，收到一批我完全没有接触过的领域的材料。
告诉我，某个时间点前要交出东西来。
临近节点，我没有足够的时间消化这些内容。
同时要面临项目挑战的压力情境。
我在恐惧中临近绝望。
我害怕既无法完成当前内容，也无法满足领导期待，交出一份好的方案。
两方面的恐惧就彻底混杂在一起。
我蹲在地上，借着哭泣的间歇，让自己放松了一下。
（三）
我担心我所在的项目没有足够价值
但是我当前的项目需要花费时间去学习新内容
我没有足够的精力去了解其他项目
我担心出了这个项目后，没有其他项目可去
就像我在上个项目中担心，做了这些也并没有什么可供下个项目借鉴的内容
永远为下一个，下一次感到恐惧
（四）
无意间看手机信息，领导召集其他人一起做新的项目内容。
而那部分内容本来领导也给过我机会。
我很无措。
这种情形像是一堆人在一起玩儿，独独不带你。
我很恐慌。我害怕没有其他人的认可，我无法存活。
（五）
又看到手机信息中，领导通知其他人参与新项目讨论。
我的杏仁核开始产生不安和恐惧情绪。
我害怕自己错失了一次机会。
错失一次表现自己的机会，错失一次让自己能够顺利进入下个项目的机会。
（六）
把项目领导发出的不确定信息发到大群里。
项目领导说，不要在大群里问，还没有确定。
我开始恐慌，我觉得我似乎做了一件错事。
我开始责怪自己，为什么没有仔细看信息，为什么要这么积极。
不能够稳重一些吗。
我心里开始充满痛苦。
（七）
我在看项目接下来要涉及的内容。
有很多名词第一次看到，不理解。
我看得痛苦，不时跑神。
我责怪自己，为什么我理解能力，记忆能力这么差。
也许别人都能看得很顺畅，别人也能在短时间内理解。
是我不行吗。
是不是我总会被别人发现我不行。
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