【乐活】《饮食男女话养生》

文/清微淡远

“天气那么热，哪也不想去，只想躲在家，看着电视，吹着冷气”张学友的一首《天气那么热》真实地道出了现代人对炎夏酷暑的无奈。 【乐活】《饮食男女话养生》
夏至过后，高温酷暑时常出现，平日里撒几粒酸梅，加几颗冰糖，煮一壶酸梅汤，不仅养生防病，还可以舒适度夏。 【乐活】《饮食男女话养生》
进入七月就意味着入伏，七月有两个节气：小暑和大暑。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排除体内的各种毒素，天气热的时候要多喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏仁、猪苓、泽泻等材料煲成消暑的汤或粥，或甜或咸。非常适合小暑这个节气食用。 【乐活】《饮食男女话养生》
进入大暑时节，由于夏令过于炎热，易伤津耗气。肝肾处于衰弱状态，宜食苦瓜，莲藕等清热消暑食品，忌食生冷辛辣等刺激性食品。 【乐活】《饮食男女话养生》
暑天来临，运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病，防止朽迈的有效保证。下面让小编告诉你一些养生小常识（一般人我不告诉TA）： 【乐活】《饮食男女话养生》
1.入夏时节，温度突然升高，人容易上火，口干舌燥，这时将苦瓜榨成汁迅速被身体吸收，有助解热防暑、消除委顿。或是将蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可解除初夏出现的肺火症状，有清喉之效。 【乐活】《饮食男女话养生》
2.立夏后，多喝瓜粥，将适量的冬瓜或丝瓜和大米同放锅中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。其作用生津止渴，清热防暑的功效。 【乐活】《饮食男女话养生》
3.长夏时节，消化系统的保护尤为重要。要避免多吃苦寒的食物，比如冰西瓜，特浓的绿茶。苦寒食物吃得过多会损耗内气。宜吃水果干，如葡萄干、杏干、无花果干等。水果经晒成果干，会浓缩矿物质等营养素，夏季食用，可补充人体因出汗多而流失的矿物质。 【乐活】《饮食男女话养生》
总之，养生之道是个长期的过程。人生苦短，不仅在饮食起居上要保持良好的习惯，更要让自己的心态健康乐观。让生活变得轻松，这便是健康的目标！