——【当下极光解读践行时间管理100讲】12-【行动】专注的力量番茄工作法
今天复习导读《时间管理100讲》第12集，《【行动】专注的力量番茄工作法》，是早上运动时听的音频，当时忽生顿悟之感——用番茄钟吃青蛙。
用番茄钟吃青蛙，是易效能创始人叶武滨老师的实践与总结，它不仅是站在彼得.德鲁克、史蒂芬.柯维、大卫.艾伦、弗朗西斯科·西里洛等时间管理业界权威肩膀上的系统性总结，更是注解了中国古老哲学一张一驰、阴阳相合、万物负阴而抱阳的理论、适合很多国人，包括我。
我检视了自己的时间管理状态，每天是否用番茄钟吃青蛙等。
先概括音频课程要点：
1、时间的本质即当下，活在当下，就是专注于做自己想做的事情。当下即释，当下即是。
2、时间分为工作时间(严谨高效专注)、休息时间(完全放松)、战略反思时间（全局观）。
3、时间管理大师们的理念是相通的，即要事第一。
4、易效能将他们系统性总结、实践与创新——用番茄钟吃青蛙。
5、番茄工作法：25+5，本质是25分钟只做一件事，保持专注。25分钟工作五分钟休息，一张一驰，动静有序。
6、专注力是核心资源，资源有限，应该用在刀刃上。脑力工作时用番茄钟，休息时不用番茄。
7、要提前做计划，要有全局观。先处理紧急重要的事情。将不重要的委托和推迟。
给我的启示、思考，我的问题及下一步行动：
1、番茄工作法最简单有效，用番茄钟吃青蛙，简单粗暴却蕴含深刻——要事第一，简单即王道。老子说，“道常无名，朴，虽小，万物莫能臣。”
2、孔子说，“使民以时”，要尊重农时，合适的时间做正确的事，不沉湎于过去，不迷醉于幻想。过去心不可得，未来心不可得。时间的本质是当下。当下即释，当下即是。
3、活在当下，就是专注于做自己想做的事情。——选定了，即全力以赴。All in。
4、首先要收集彻底，将事件分类，清空大脑，排除干扰。
5、番茄工作法用于脑力劳动，25分钟专注一件事，5分钟休息，避免久坐伤身，一张一驰，动静有序，延续思维，如天地阴阳相合、明暗相间。
6、跑番茄时遇中断，快速记录、判断，放一边，推迟再做。——（除非十万为急）。要有意识地告诉别人自己的番茄习惯，并提前作好充分准备。尤其要避免内部的念头中断。
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