꧂核心：利用番茄工作法（25分钟工作+5分钟休息）专注做一件要事（脑力劳动）
1.为什么要用番茄钟吃青蛙（解决要事）
①人的大脑很容易被过去，未来的事以及未完成的事干扰，影响当下我们办事的效率，所以要清空大脑，排除干扰。
②古哲学告诉我们：时间的本质就是当下，过去心和未来心都不可得，只能活在当下。只有专注做我们想做的事，100%的注意力放在自己的当下，我们就能用心把事情做好，做到高效，在不扩大我们工作时常情况下，我们赢得时间自由。
2.番茄工作法的时间分类
①工作时间
②休息时间
③全局观的时间（每天1%的计划反思时间）
3.番茄工作法的适用范围
脑力劳动的要事，而不适合体力劳动。
4.番茄工作法的流程
①选一项任务→②启动番茄钟（25分钟）→③25分钟番茄钟响→④记录→⑤休息5分钟→⑥继续番茄钟（4个番茄钟后休息30分钟）
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本文标题：时间管理100讲011专注的力量→番茄工作法
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