我们应该把自己的生活节奏调整的慢一点。
我的32岁的时候开始尽量规律的去健身房。我能把这件事坚持下来，并不是因为毅力，而是因为恐惧——我得了中度脂肪肝。当时大夫的话把我吓到了：才30出头就中度可惜了……我明知道这不是什么绝症，但几个小时后回想起来还是对大夫的这种说话方式弄出一身冷汗。我不信什么中医疗法，思考过后我选择了去健身房锻炼。
健身房的商业模式有一个非常有趣的地方。它不同于饭馆，一家饭馆的收入规模可以大致通过菜肴的价钱乘以桌子的数量，再乘以一个叫“翻桌率”的参数计算出来。可是如果用同样的方法计算健身房的收入——会员年费乘以器械数量再乘以一个参数——任何一家健身房都必然亏得一塌糊涂。可事实上见到一个健身房投资不小甚至很大，但几乎没有一家是亏损的。
嗯，我通过跟健身教练聊天儿，明确了健身房不亏损的原因。从数字上来看交了年费之后坚持不到两个月到会员占整体会员总量的95%以上——这已经是非常保守的估计了。而那些坚持了两个月的会员也往往不会每天都去。
很多人去健身房交年费其实只不过是在表达一个良好的愿望而已。这些人如果去的是中档健身房，按北京目前的市场价格计算。支付的年费大约是4800元左右。结果很多人到了年底一算总共去了六次单次消费800元！便当即决定再也不花这种钱了！健身房的年费会员很少有第二年去签合约的，但是健身房的销售代表们并不担心这个问题，因为同样的人一拨接一拨儿永不断档。
在坚持下来的那5%的会员中，还有很多这样的人：每个月去上一两次，或者每两个月去一次。而这些会员很少从健身上获益——因为去的次数实在太少——但他们通常会在第二年续约，不过第三年续约的人数几乎近于零。
健身房里很多人di很多人网就只有很少的人在坚持。真实的数字相当惊人，在一家中等规模的健身房里。常年坚持的人数不超过总会员数量的2‰。那些常年坚持的人在健身房里最常看到的是故做认真的面孔。以至于时间久了，他们若是看到谁摆出一副认真的表情，都会忍不住在心中发酵，因为他们知道。这是一张几乎注定再也看不到的脸。
在健身房里，你知道如果一下子看出哪个人是已经坚持了很久的人吗？最简单的办法是看他们的身材。不过最有趣的也是最有效的方法是观察他们的表情。这些人脸上表情是平静的从容地放松的，专注的。他们会做很长时间的准备活动，然后开始规律的完成当天的锻炼任务等，且补充上相当长时间的放松活动。
我也认真观察过那些无法坚持下去的人——尽管他们和那些少数最终坚持下来的人一样，都有着良好的愿望。最大的可能是他们最初的时候一下子练的太狠了。喊到任何人都坚持不下来的地步。例如跑步是最好有效的剪纸方法，但是大多数人跑步时使用了错误的方式。他们一上跑步机就把速度调到65以上，咚咚咚拼命跑，十分钟之内已经上气不接下气，跳下跑步机之后只会扶着把手喘气擦汗。事实上有氧运动的前20分钟消耗的主要是身体里的糖。30分钟之后消耗脂肪的比例才会有大幅度的上升。可见他们这样的跑法永远不会有效——除了让自己感觉很累之外，当然“累”这个事实会给他们造成一种幻觉——我一直在努力。
正确的坚持跑步方法是慢跑，到稍微气喘的时候就改为快走，等气匀了再改变慢跑。这样很容易坚持到第30分钟。在接下来的十到15分钟，如果体力允许的话就尽量快跑，或者至少强度比前30分钟再高一点。一边消耗更多的脂肪。
生活中的其他事情往往是一样的道理。很多人的计划之所以无法坚持，是因为他们的计划实际上是超人计划——不可能完成的任务。我经常看到学生在计划表上写着每天被200个单词，每天写五篇英语作文之类的内容。这种强度和节奏对刚起步的人来讲，只不过是貌似可行而已。在一个所有人都通通茫茫的世界里想放慢节奏。实在是一件非常难的事情。但是我们应该记住的是，凡是值得做的事情都值得慢慢去做，做很很久。
这就像长跑。体育老师在我们很小的时候就讲解过长跑的技巧：到最后100米才开始冲刺。这样的道理就好像说清楚了也没用——仍然有无数人反过来做事——最初的100米冲刺，然后就索性不跑了。
为什么有那么多的人会一开始就“拼命”呢？我在健身房里看到的解释是这样的：这些人往往是到了不得已的地步才决定来锻炼身体的。我认识的教练常常向我抱怨他们的会员想法太多却不切实际。教练们的说法是这样的：理论上讲，一个人积累脂肪花了多长时间想把那些脂肪消耗掉。大致也要花同样的时间。所以如果一个人25岁开始发胖，35岁来健身房的时候身上有40斤脂肪，然后要求教练帮他的三个月之内减掉脂肪。回归标准身材简直是痴人说梦。当然努力一点可以把十年缩短为五年甚至两三年。但这个时间肯定要比那些打算一蹴而就的人想象的长出许多。
这也就解释了为什么有那么多人总是幻想什么速成的方法——他们前期松懈了太久，突然发现时间不够了，最后期限马上就到了。所以只能寄希望于速成方法的存在。如果你曾经有过类似的幻觉，别奇怪，大多数人都是这样的。这几乎是人类的本性。这样的本性促使人们疲于奔命，于是速食业也间接因此蓬勃发展。这样的本性还是无数的培训机构发展壮大形成了一个以所谓正规教育平行的庞大产业。这样的本性一十减肥药成为了一个庞大的垂直产业——每年全球有上万种新的减肥药上市，在无一例外的被证明无效之后。第二年仍会有更多的同类商品上市，且销量情况会比上一年更好……
所以正确的策略应是：想办法提前预支自己需要掌握哪些技能，再确定他们是自己通过练习真正熟练掌握的技能。而后制定长期计划一点一点稳步执行。这根本不是也不可能是我一个人的独特见解。同样的道理已经有很多人讲过——不要等机会来了才发现自己没有准备好。机会总是眷顾那些准备好了的人。
就是懂得了这样的道理之后，我们才会真正审视生活，然后开始醒悟，任何人一旦醒悟，再看看身边忙忙碌碌却又庸庸无为的人就会知道他们其实有多可笑了——他们一生都在追求实际上根本得不到的东西。最后他们只有这样的出路，要么对人生失望，要么选择某个宗教，而后寄希望于来世。
阅读感受：放慢自己的节奏。这里的“慢”不是指传统理解上的慢。可以理解为稳扎稳打，步步为营的意思。毕竟速成思想充斥着我们现在的社会。每个人都想寻找各种各样的捷径，然后以最短的时间达到所谓的成功。但现实往往是残酷的。速成绝无可能。真正的进步在于一点一滴的积累和一张仪式的历练。
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