【觉察日记013】大脑疲劳改善方法——接触大自然

大脑疲劳能让自己身心疲惫，其中一个有效的改善方法是接触大自然，接触大自然能带给我们脑神经什么改变？

第一，多接触大自然能让我们的副交感神经更多的参与工作，让交感神经和付交感神经更加平衡，也能让交感神经更加松弛，情绪会更平静。

第二，接触大自然，多晒太阳能让体能血清素增加，血清素能让人更加快乐。

第三，多接触大自然，多嗮太阳有利于增加骨密度 增强钙质的吸收。

第四，接触大自然能让自己在非人工产物中更容易放松。

亲近大自然的途径有哪些？

1.背上背包，骑上单车去旅行

2.在家里开辟种植区，养花种菜也可以。

3.去公园散步。

4.去附近农村钓鱼或者野炊。

5.和朋友去游山玩水。