2-4防走偏：不再“钻牛角尖”的底层逻辑
认知偏差1 ：预测未来及灾难化 对策:垂直下降+概率相乘
●实例
Tina工作一项认真仔细，生怕出错。但最近一个项目却做得相当糟糕。
老板把她叫到办公室，谈了对这件事情的看法，并且临末了一句一一“你要是再这样下去，就完了~”
Tina揣这句话回到办公室，然后就陷入了终极版的焦虑和不安之中..
同事问:“你怎么了?”
她答:“我可能要完了”，然后就自己坐下沉闷起来。
（Tina的什么认知方式，导致了她现在这样？）
●两个对策： 垂直下降的追问+每个结果可能发生的概率
问：Tina，当老板说你再这样下去就要完了的时候,你想到了什么？ 60%
Tina：我觉得我这份工作保不住了!
问：当你觉得你这份工作保不住的时候，你想到了什么? 40%
Tina：我想到我需要再找工作，但不可能找到这么合适的工作了。
问：若真的不可能再找到这么合适的工作时，会怎么样? 50%
Tina：我可能做份自己不喜欢薪水也不高的工作。
问：如果你做一份薪水不高、自己也不喜欢的工作，你会怎么样? 30%
Tina：我觉得我无法过更好的生活。
问：如果你无法过更好的生活，那会怎样? 10%
Tina：那我觉得我就是一个失败者、没用的人。
问：如果你觉得你是一个失败者或没用的人，那会怎样? 6%
Tina：没有人会喜欢我。
问：没有人会喜欢你，那会怎么样? 3%
Tina：我会一个人到老,很孤独。
问：如果你一个人孤独到老,会怎样? 1%
Tina：那我这辈子就完了，我就绝望了!
概率相乘：60%*40%*50%*30%*10%*6%*3%*1%=0.00000006
（这就是Tina所担心的结果的概率，值得吗?）
认知偏差2：非对称情绪 对策：连续标定技术
●实例
小刘是从事用户运营的。一次小规模产品试运营活动后，被粉丝疯狂吐槽。
小刘受到了严重的打击，即感到委屈又感到恐惧，已到了要崩溃的地步。他完全无法投入到工作当中，像一只热锅上的蚂蚁。
他在办公室里走来走去，完全懵掉，不敢去看反馈了。
之前说的情绪失控让人“意识失调”和“场最失调”吗?小刘现在基本就是这个状态。
（大家知道小刘的这个情绪状态，是由什么认知偏差引起的吗?）
●对策：连续标定技术
问：小刘，如果0是平和放松的情绪状态，100是情绪到了最高强度，搞得自己要死要活的了。你觉得你现在是多少分?
刘：90分，就快100分了，我现在也要死要活的了.-.- ~狂晕
问：那如果假设你现在体检，被诊断得了癌症，你的情绪会是多少分?
刘：95-100吧，真得了也要认。
问:那你觉得一次试运营被粉丝吐槽和得癌症，哪件事对你来说分量更重？如果0是不重要、100是很重要，你分别打多少分?
刘：这么比较起来的话,癌症的重要性一定是100分 ,粉丝吐槽吗50分吧。
问：那粉丝吐槽的重要性是50分，你为什么给它的情绪反应却是90分呢?
认知偏差3：负性关注 对策:积极纠正，3+ 1训练
●实例
小海在朋友圈发了一段自己的视频，很多人都给了好评，只有几个圈友提出了自己的看法。小海为此耿耿于怀难过了好几天。那些表扬他的回复，他也似乎根本就没看到...
（关注负面情绪是人的天性。因为为了生存，更加关注负面的似乎可以防思危险。但是越关注，越不安全，越不安全，就越关注，最后就负性循环了）
●对策：积极纠正，3+ 1训练
1、每天写下1-3件具有积极意义的小事情，坚持至少1个月
2、一个月后，在每天的三件小事中找出一个来当样本，想象以前和它同一性质的事情。
例如：我今天的一件小事为“成功的演讲15分钟”,，我联想到同一性质的事情是“我原来不敢当众发言”
3、坚持至少个月,你感受积极情绪的能量就会增强。
小结：我们的大脑每天会有无数的“想法”，有些事情没有想象的那么严重。偶尔遇到突发状况，第一时间可能都是懵的，而情绪稳定，内心强大的人，往往能及时作出判断，将如何解决问题放在第一位，虽然情绪还是会带来一定影响。
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