第76天
读书笔记
耶稣好似温柔地对我们说：“跟我坐在观众席中，一起正视你在舞台上所有的起心动念，那些黑暗、恐怖，以及充满罪咎之念，全都不要怕让我看到，你愈想隐掩藏，它们会变得愈加真实，你就愈难以化解他它们。唯一化解的途径，就是不再判断，将它们置于我的爱与光明中就够了。”
无需焚香、持咒、诵经，耶稣告诉我们，只需与他一起正视幻相便绰绰有余。就是如此不怀判断的看，便启动了疗愈的过程。只要把黑暗带入圣灵的光明，便能结束我们的解离心态。
我们无需放下小我，除了带着没有恐惧与判断的眼光正视它以外，什么都无需做。
唯有改变先前选择了小我的那个决定，疗愈才可能发生。
你没有单独去看任何事情的能耐。上主既然赐给了你圣灵，自会教你如何去看眼前的一切，接下祂赐你的知见吧！你就会认出，自己是看不出任何一物的意义的。
我们若想认清万物的真相，必须先意识到外在的一切，均是内心的投射。
在真实知见或基督慧见下，世间的每一个人，每一个表达，不是爱的流露，就是向爱求助。绝无例外！
倘若我们真心想要结束人间的痛苦，唯一行得通的，便是从自身下手。真正的疗愈绝非来自外力的干预。不论外在有任何改变，纯粹是因为我们改变了自己心灵内那个“肇因”所呈现的“后果”而已，这也表示心灵终于选择不再相信分裂与罪咎而转向爱与合一了。
化解“解离”的三步骤：
第一步骤：过去被投射于外的，如今都由内看清了。想要做到“由内看清”，途径无他，每当我们一落入烦恼、焦虑或恐惧之刹那，立刻向耶稣求助。
第二步骤：必须正视心內这个罪咎，同时承认我们对他人的攻击及种种罪恶感全是自己一手打造出来的。我们一旦不再依恋或相信罪咎的价值，它便悄然隐退了。
问题之所以始终解决不了，全因我们一心希望问题都出在外头。这种心态背后的目的，其实正是想保全与众不同的自我概念。
第三步骤：我们终于敢把幻相置于真相的疗愈之光明里，解离状态就此告终。
——以上摘自《逃避真爱》第五章2，第六章
今日练习
1. 今天早上跺脚自由拍打半个小时。
2. 今天上午给父亲全身拍打一个小时。
3. 自愈练习，晚上9点开始，练习半个小时。
4. 静坐练习没做。
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