小满天逐热,温风沐麦圆;园中桑树壮,棚里菜瓜甜。
雨下雷声震,莺歌情语传;旱灾能缓解,百姓盼丰年。
小满,是二十四节气中的第8个节气,也是夏季的第二个节气。
此时,气温逐渐升高,雨水也渐渐增多,预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。
那么小满时节,如何养生,才能健康度过这个盛夏呢?
小满将至,多吃3鲜,少做3事,预防3种疾病,健康度过一整夏!
多吃3鲜:
1、蒜薹
小满后,湿热重,人易出现感染、腹泻等。
而蒜薹,含大蒜素、大蒜新素,是很好的“天然抗生素”。
此时吃一点,是不错的选择哦。
2、黄瓜
黄瓜,作为小满节气的时鲜蔬菜,此时,味道最好,口感清脆。
黄瓜,不但可降火、开胃,还可清热消肿,炎热时节,吃一点,十分不错。
此外,黄瓜中含有丙醇二酸,能抑制脂肪的吸收,对于想要瘦身的人,是不错的选择哦。
3、樱桃
小满樱桃熟,酸甜可口的樱桃,可益脾养胃,祛风胜湿。
樱桃富含铁元素和维生素C,适量食用有养颜润肤之效。
樱桃,又被称为“美容果”,中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色”。
此外,樱桃的钾含量也较高,对稳定血压很有帮助,对于小满后改善血压,十分有益。
少做3事:
1、贪凉
小满过后,气温虽然逐渐升高,但是早晚还是较凉的,所以,不要贪凉,要注意添加衣物,避免伤风感冒;
另外,饮食上,也不要贪凉,如果生冷食物食用过量,很可能会引起腹痛、腹泻、消化不良等不适。
2、烦躁
中医讲,汗为心之液。
小满之后,天气逐渐变热,人们很容易流汗。
出汗过,多自然容易消耗心脏津液,导致心阳虚亢,人也比较容易疲倦。
在这种炎热的天气里,人们经常会感到烦躁不安,进而损害身体健康。
所以,小满时节,一定要控制好自己的情绪,不要乱发脾气。
3、过度
这里的“过度”,指的是运动过度。
小满节气运动时,切忌运动量过大,而导致大汗淋漓。
如果此时过度运动,按照“春夏养阳”的原则,不仅会伤阴,也会伤害阳气!
这个季节,可以选择散步,太极拳等温和的运动方式,且锻炼时间不宜过长。
小满将至,预防3种疾病,健康度过盛夏!
一、风疹
小满时节,是皮肤病的高发期,风疹,首当其冲。
引起风疹的因素,一是身体肌肤被湿气侵犯;
二是肠胃里的内热囤积,热出不去,风进不来,进而损伤皮肤。
三是食物等过敏导致。
措施:
1、饮食清淡
小满时节,应以清爽清淡的素食为主:
常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、 荸荠、胡萝卜等。
少吃辛辣食物,如生姜、葱蒜、芥末、胡椒、茴香等。
2、风疹疫苗
风疹疫苗接种,分为普遍免疫,和选择性免疫两种。
普遍免疫,以控制风疹病毒,在人群中传播为目的,对满8个月以上人群,实施免疫接种。
选择性免疫,以控制新生儿先天性风疹综合征为目的,可对青春期少女,及育龄期妇女,实施免疫;对于风疹病例密切接触者进行应急接种。
二、湿气
“湿”从小满开始,小满之后,“湿”便会贯穿整个夏季。
中医认为,小满时节,天气开始闷热潮湿,特别是对于老年朋友来说,身体里的阳气容易受损,体内的湿气会增加,情绪也会更加烦躁。
措施:
1、穴位祛湿
位置:小腿后侧,肌肉浮起的尾端,有一处穴位:承山穴。
承山穴,是祛除人体湿气的最佳穴道,通过刺激该穴位,振奋膀胱经的阳气,促使人体内的湿气排出体外。
按揉时,如果感觉到明显酸痛,说明体内湿气较重。
频率:拇指按揉,每日100-200下即可。
2、茶饮祛湿
白鼓丁薏仁茶,泡水喝,健脾的同时,更有利于排湿,一举多得。
将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶,炒熟装入茶包,热水冲泡,代茶饮即可。
玉米须,入肝、肾、膀胱经,可利水消肿、平肝利胆,凉血、泻热,可去体内的湿热之气。
马齿苋,清热解毒、利水祛湿。白鼓丁,利尿利湿,泄湿热,改善湿热所致恶心、舌苔发黄,红肿痘痘等症,还可排除更多毒素。
薏仁,利湿健脾、祛风胜湿,利肠胃,消水肿。与赤小豆搭配后,健脾利湿、消肿解毒,祛湿效果更突出。
芡实,既能健脾,又能除湿。它能去除体内湿气,让机体获得轻松感,消除困倦。
淡竹叶, 以渗湿泄热见长。山楂,归脾经,可健脾,有助于祛湿。
几种搭配在一起,健脾祛湿,十分有益。
3、泡脚祛湿
脚,是人体的第二心脏,脚底穴位众多,刺激脚底,能够起到很好的养生排湿作用。
而泡脚,不失为一个好方法。
日常泡脚,能够疏通经络,促进血液流通,帮助体内排出湿寒。
花椒泡脚:可除湿除燥,改善女性宫寒;
生姜泡脚:可散寒,除湿,活血,暖肾,减少手脚冰凉之感,还能延缓衰老。
三、热病
小满的到来,意味着盛夏真正意义上的到来。也意味着人们夜晚活动增加,熬夜变得常见。
然而,熬夜,易导致人体产生内热,这样内热和外热交加,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状,也就是所谓的“热病”。
措施:
1、多喝水
多喝水,真的是老生常谈!但是,能做到的又有几个呢?
喝水,应以温开水为最佳,多喝水可以促进体内的新陈代谢,内热的排出。
饮料,是一定不可代替温开水的,尤其在小满时节,更不要喝太多的橙汁。
因为,喝过多橙汁,会使身体生热生痰,加重内热。
2、规律作息
小满时节,要坚持规律的生活作息,三餐清淡,七八分饱;
多运动,尽量不要加班太晚,运动以散步、太极为主,避免剧烈运动。
如此,既可以缓解精神压力,又可以促进食物的消化吸收,防止内热的产生。
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