把杆(提锺、压前腿、倒立)、坐姿压前腿、横叉前穿(滑劈叉)、前滚翻、肩滚翻、仰卧起坐、翘背肌、小青蛙或横叉、竖叉辅助练习
1.肩滚翻(后滚翻)
要求:后点地的基础上,双腿移动至肩膀,膝盖主动往下跪的同时,双手推背起
上课内容: 把杆(提锺、压前腿、倒立)、坐姿压前腿、横叉前穿(滑劈叉)、前滚翻、肩滚翻、仰卧起坐、翘背肌、小青蛙或...
上课内容: 把杆(提锺、压前腿、倒立)、小天鹅、坐姿压前腿、横叉前穿(滑劈叉)、不倒翁、仰卧起坐、翘背肌、小青蛙或...
上课内容: 把杆(提锺、压前腿、倒立)、坐姿压前腿、横叉前穿(滑劈叉)、小船、小飞机、小花篮、前滚翻、仰卧起坐、翘...
上课内容: 把杆(提锺、压前腿、倒立)、坐姿压前腿、横叉前穿(滑劈叉)、小船、前滚翻、不倒翁、仰卧起坐、翘背肌、小...
上课内容: 把杆(提锺、压前腿、倒立)、坐姿压前腿、横叉前穿(滑劈叉)、前滚翻、后点地、仰卧起坐、翘背肌、小青蛙或...
上课内容: 把杆(提锺、压前腿、倒立)、坐姿压前腿、横叉前穿(滑劈叉)、肩滚翻、仰卧起坐、翘背肌、小青蛙或横叉 新...
上课内容: 把杆(提锺、压前腿、倒立)、分腿汉堡、小飞机、小花篮、横叉前穿、后点地、肩倒立、竖叉辅助练习、仰卧起坐...
上课内容: 把杆(提锺、压前腿、倒立)、跪挂腰、跪抓脚、竖叉辅助练习、控腿、背肌练习、横叉 新授:板腰、躺地吸伸腿...
上课内容: 把杆(提锺、压前腿、倒立)、横叉前穿、竖叉辅助练习、控腿、仰卧起坐、翘背肌、横叉 新授:背肌练习 作业...
上课内容: 把杆(提锺、压前腿、倒立)、横叉前穿(滑劈叉)、躺地下腰、跪抓脚、竖叉辅助练习、仰卧起坐、翘背肌、小青...
本文标题:4.7周日幼体初级16:20
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