上课内容：
把杆（提锺、压前腿、倒立）、坐姿压前腿、横叉前穿（滑劈叉）、前滚翻、后点地、仰卧起坐、翘背肌、小青蛙或横叉
新授：竖叉辅助练习、肩滚翻（后滚翻）
作业：
1.后点地
要求：叉腰时大拇指在前，身体前倾后迅速向后倒，利用身体惯性，大臂贴紧地面，小臂竖直，与背部形成一个三角能更好的支撑身体，膝盖一定要伸直，双腿并拢
3.31周日幼体初级16:20
2.肩倒立
要求：在后点地的基础上双腿慢慢向上抬，注意绷脚尖，双腿并拢
3.31周日幼体初级16:20
把杆（提锺、压前腿、倒立）、坐姿压前腿、横叉前穿（滑劈叉）、前滚翻、后点地、仰卧起坐、翘背肌、小青蛙或横叉
新授：竖叉辅助练习、肩滚翻（后滚翻）
1.后点地
要求：叉腰时大拇指在前，身体前倾后迅速向后倒，利用身体惯性，大臂贴紧地面，小臂竖直，与背部形成一个三角能更好的支撑身体，膝盖一定要伸直，双腿并拢
3.31周日幼体初级16:20
2.肩倒立
要求：在后点地的基础上双腿慢慢向上抬，注意绷脚尖，双腿并拢
3.31周日幼体初级16:20
上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、坐姿压前腿、横叉前穿（滑劈叉）、前滚翻、后点地、仰卧起坐、翘背肌、小青蛙或...
上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、小天鹅、坐姿压前腿、横叉前穿（滑劈叉）、不倒翁、仰卧起坐、翘背肌、小青蛙或...
上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、坐姿压前腿、横叉前穿（滑劈叉）、小船、小飞机、小花篮、前滚翻、仰卧起坐、翘...
上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、坐姿压前腿、横叉前穿（滑劈叉）、小船、前滚翻、不倒翁、仰卧起坐、翘背肌、小...
上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、坐姿压前腿、横叉前穿（滑劈叉）、前滚翻、肩滚翻、仰卧起坐、翘背肌、小青蛙或...
上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、坐姿压前腿、横叉前穿（滑劈叉）、肩滚翻、仰卧起坐、翘背肌、小青蛙或横叉 新...
上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、分腿汉堡、小飞机、小花篮、横叉前穿、后点地、肩倒立、竖叉辅助练习、仰卧起坐...
上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、跪挂腰、跪抓脚、竖叉辅助练习、控腿、背肌练习、横叉 新授：板腰、躺地吸伸腿...
上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、横叉前穿、竖叉辅助练习、控腿、仰卧起坐、翘背肌、横叉 新授：背肌练习 作业...
上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、横叉前穿（滑劈叉）、躺地下腰、跪抓脚、竖叉辅助练习、仰卧起坐、翘背肌、小青...
本文标题：3.31周日幼体初级16:20
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