把杆（提锺、压前腿、倒立）、横叉前穿、竖叉辅助练习、控腿、仰卧起坐、翘背肌、横叉
新授：背肌练习
1.控腿（另附视频）
要求：三组，一组30秒，双腿抬高45度，注意膝盖脚尖
本文标题：5.19周日幼体初级16:20
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ehyqzqtx.html
网友评论