1、今天我冥想的时长是： 20分钟
2、今天我练习（冥想+今天练习实践）中的感受是：
❤今天的工作特别忙碌，突然领导又来布置新的工作任务，当时心里就不开心。领导走出办公室，不开心的情绪还在，我就打开冥想课程里的音频，听着谷应老师的声音，闭上眼睛调整呼吸，沉浸在美好的语音里特别开心。
带着这份体验重新看待工作，有了觉察有了正念，对待同样的事情态度就不同了。下班前把领导安排的工作做了清单，这个月底完成。
3、今天我发现自己的优点是：知道要回到呼吸。
1、今天我冥想的时长是： 20分钟
2、今天我练习（冥想+今天练习实践）中的感受是：
❤今天的工作特别忙碌，突然领导又来布置新的工作任务，当时心里就不开心。领导走出办公室，不开心的情绪还在，我就打开冥想课程里的音频，听着谷应老师的声音，闭上眼睛调整呼吸，沉浸在美好的语音里特别开心。
带着这份体验重新看待工作，有了觉察有了正念，对待同样的事情态度就不同了。下班前把领导安排的工作做了清单，这个月底完成。
3、今天我发现自己的优点是：知道要回到呼吸。
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本文标题：今日冥想体验
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