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《每天最重要的两小时》之饮食

《每天最重要的两小时》之饮食

作者: Nicole93 | 来源:发表于2017-06-07 08:59 被阅读0次

  如果你的工作安排让你无法在最需要的时候进行运动,还有其他的方法可让身体调整至最佳状态,饮食就是其中之一。

    那么,如何饮食,如何策略性地进行饮食呢?文中作者引用了对蛋白质,碳水化合物和脂肪相关调查研究,碳水化合物更能提高短期记忆力,提高认知表现,维持稳定的情绪而蛋白质则更能令人集中注意力,脂肪有意想不到的效果,可以影响执行功能。

    有策略地进食,饮水,作者给了一些建议:

少食多餐,早餐或午餐只吃半份,两个小时之后吃另一半。

一份富含碳水化合物的零食可帮助你在15分钟内集中注意力,感觉良好。

不要傻乎乎地吃一顿全是由碳水化合物组成的饭。

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