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《每天最重要的两小时》之策略四

《每天最重要的两小时》之策略四

作者: Nicole93 | 来源:发表于2017-06-06 08:49 被阅读0次

   策略四:掌握饮食和运动的诀窍,让自己更高效。

   今天读了“运动对精神状态的影响”这一部分。运动不仅仅让我们更加警觉,做事反应速度更快,而且还能增强大脑的自我控制功能,因而有益于需要自控力来完成的活动。

   中等强度的运动能够让注意力更加敏锐,稳定你的血糖值,降低焦虑水平,增强积极的情绪和感受,且运动对情绪的积极影响会在运动后的30分钟里达到高峰。由此,作者并未提出要说服读者进行有规律的锻炼,从而增强体质,并让工作更有成效。而是,提出我们要策略性地进行锻炼,在需要的时候利用运动来提升自己的思考能力和心理能量。

     当然作者在文中也列举了一些非常有用的运动:快速行走30-40分钟   上下楼梯10-20分钟等等。

        当面对某个重要任务时,身体状况也是通向成功的钥匙。

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