1、培养习惯
习惯性后的奖励比习惯性惩罚会好得多，人都是趋利避害的生物，总是向往着舒适美好的东西，把惯常行为和奖赏拼在一起，长时间训练，就能培养一种渴望的期待值，然后培养一种渴求来驱动这一回路。大多数人无法坚持健身运动（包括我在内），或学习（我大多趋于学以致用，所以顶多是断点学习）的原因，往往都是觉得好累，太难了，在放弃那一刻，感觉很沮丧，并加以唾弃自己，觉得自己没有完成目标很没用。
与其说很少人会建立一个好的奖励机制，我估计一是怕贪心，抑制不了想一次性犒赏的欲望，把握不好那个度，无法建立科学合理的奖励机制进而鼓励自己，要知道意志力不坚定的，只会沉沦在买买买的快感中，二是，无法专心做好一件事，取舍不得，总想几个习惯同时进行培养，这样很容易击垮心理防线，慢慢来，更加快，一段时间只做好一件事就已经是个了不起的存在，等到适应了，当新习惯变成本能后，在继续培养其他的，也是很重要。
2、自觉自律
生活中不可否认是有少数人能在智商上碾压着我们，但大多数人还是靠情商取胜，自律是其前提条件，因为自律也就意味着有规划目标、取舍享乐，有力执行，哪一样做起来都不容易，所以当自觉自律成为习惯，锻炼出来的意志力就可以帮助我们走得更远。
3、记录点滴
记账这个行为的确会潜意识改变你的行为，当日常行为变成白字黑字展现在你面前，记忆能偏离，能骗得了人，但它们不会。
拿我自己做例子吧，我从去年开始到现在也一直坚持开支记账，每次买完东西，花不了一分钟就记录在手机APP中，虽然开始时有时会忘记，但只要记得就会记，一个月后，一年后，这份开支账单会白字黑字摆在我面前，让我惊讶我居然已经花了那么多钱，而且很多钱都花在没什么意义的事情上，虽然也没有刻意去改变消费习惯，但每当花钱的时候，我都会考虑一下这笔钱我值不值得花，无形中也调整了支出结构，让自己避免无意义消费。
记账APP相信很多朋友都有用，我本人喜欢简洁风格（因为懒），所以趋向的都是记录能一步到位就一步到位的，大家如果喜欢也可以下载试试，都是免费无广告，占内存小的
（1）记账APP
TIMI时光记账：优点版面简单明了，记录起来也方便；缺点，电脑端无法同步，适合小而美，不做报表类的。（ 点击可看使用方法）
随手记:这个APP相对TIMI来说更多人用，优点分类细腻，能同步手机电脑端，可导出做报表类；缺点分类太多，要花时间去找，对于我这种懒星人来说，还是一步到位适合我。（点击可查看使用方法）
（2）管理时间APP
爱今天：优点可以记录每天的分类时间，如工作、睡眠、娱乐、学习等，甚至还有番茄时间记录，版面简单明了；缺点：因为时间重叠性强，所以时间方面总是忘记记，但总体来说没啥缺点。（点击可查看使用方法）
另外，大家也要记得记录一段时间后需进行复盘，毕竟记录只是为了反馈，而反馈是为了更好调整自己，解决自己注意不到的问题，这才是记录的意义所在。
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