经常听到身边朋友说头昏脑胀，闷得慌。颈脖子僵硬，有时抬手臂都会疼，晚上睡觉会整晚做梦，又没有其他大的症状。本来挺活跃的一个人，干什么都提不起劲，有时连话也懒得说。小心，这有可能是颈椎问题引起的。
为何我们容易有颈椎问题，而且容易忽视呢？都市里低头族特别多，因常年坐在办公室，也没有运动习惯，久而久之就会存在了很多不健康姿势，颈椎问题首当其冲。我本人也是其中之一。无怪乎现在拔罐，盲人按摩也应声而起生意特别红火。
从主观上来讲：因它不易察觉，疼痛也不强烈，而且觉得不是什么大病，甚至不认为是病,很多人也容易忽视。直到真的疼起来了，才会留意到。
从客观上来讲：办公一族，低头一族们，常年使颈椎处于高压状态，加上随着年龄的增加，钙质也会流失，引起颈椎变形，或者颈神经错位。
颈椎变形或神经错位，阻碍了大脑的正常供血供氧，这也是为什么会出现头昏，多梦的症状。甚至严重的还会出现手脚发麻的情况。
很多人早期不以为然，即便是出现了这样的问题，也认为不会有什么大碍，勤快点锻炼下身体也就OK了，问题是，大家包括我自己很难做到勤快的锻炼身体。而且，我们不重视它，是因为不了解整个脊椎在人体中的作用。
我们来看看，人类作为脊椎动物的高级体，从名字上我们就可以看出，脊椎是我们身体最大的支撑。而且上面是很多神经的交集地。大家都知道为防止受伤，首要保护的是脑部。为什么？因为脑部是人体指挥官，发布命令的。那大家知道脑部命令发出以后，怎么下达到我们人体的各位部位吗？-------通过脊椎中转站。脊椎由颈、胸、腰、骶四个部分组成。它上面密密麻麻集中了很多神经。所以凡是脊椎问题，医生都不建议开刀，因为害怕伤害到神经。看到这，你还觉得颈椎问题是小问题吗？所以，我们不能听之任之，想办法去纠正。
颈椎病要怎么防范和治疗呢？
首先改变日常习惯。最主要是不要保持一个姿势不动。如果我们不改变习惯，那也只是亡羊补牢，有个洞补个洞，洞不断会产生，而我们却只能疲于应付。所以，我们要在最早的时候意识到，并改善它。平时我们对着电脑的时间都很长，请对照下下面这张图，时刻提醒自己。另外如果用的是笔记本，不妨在笔记本底下垫基本稍厚的书，让电脑与视线保持同一个水平。
标准电脑坐姿
其次加强锻炼，有意识的增加颈部位置的锻炼。常规的有助于颈部的运动有游泳，打球，爬行。颈部局部锻炼方式也有一些。这里介绍三种专业人士推荐的方法：
1.【坐式头部回缩运动】
准备姿势：坐位，平视前方完并完全放松。
动作分解：缓慢，请平稳地向后移动你的头部，直到不能再向后为止。
注意：在这个灯动作中时，在这个动作时不要将下巴翘起，请保持这个姿势4到6秒，然后放松重复5~6次。
作用：纠正脊柱异常曲度。
2.颈部侧弯运动
准备姿势：坐位，眼睛平视前方。
动作分解：将手放在头部一侧，轻轻地将头部向对侧扳，感觉一侧肩颈部肌群牵拉感，保持这个姿势30秒，然后恢复到开始的姿势.重复动作6次。换对侧。
注意：在这个动作时，不要将下巴翘起。
作用：缓解肩颈部肌群紧张。
3.头部画“”米“”字
准备姿势：基本站姿/坐位，眼睛平视前方。
动作分解：想象自己的头是只毛笔，带动颈部画一个“米”字。
注意：初期幅度不宜过大，找到感觉后可稍微加大幅度。
作用：缓解肩颈肩部肌群紧张。
动作简单易操作，办公室间隙或居家都可以做。不妨尝试下。
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