健身与养生

网上看到一则消息，是关于日本健身网红36岁猝死的消息，消息称死者在死前一天还在坚持健身。大家对于该健身网红早早地结束生命不理解，一直在健身为啥还会猝死。

这里需要纠正一个对于健身与养生的误区：健身≠养生。而我们许多人都错误地认为健身与养生是一回事，其实两者有着截然不同的区别。我们必须对二者要区别对待。

个人认为“养生”是一个系统性身体调理周期，从一日三餐到作息起居，从衣食住行到工作娱乐无不遵循着养生之道。养生讲求动与静的结合、气与神的统一。按摩、推拿、针灸是养生，运气、打坐、练功也是养生。从中医来说，养生追求的是全身血脉的通畅。

而“健身”则是一项相似于体育运动，也可以说健身是体育运动的一个小项而已。健身追求的身体某个部位或某项机能达到一定的功能。如我们练器械、健美、跑步等等，甚至是打球、踢毽、弹球等等这些运动都可叫健身。就拿该日本某健身网红来说，看样子他是练健美，那一身的肌肉已经超出正常人标准。而他为了达到理想化的完美，一直在透支身体的其他器官的功能而坚持进行健身。

这种为换来身体局部突出“美”而损坏其他器官的健身不应该成为我们养生榜样，也不提倡普通人健身的追求。普通人最好的养生或最适合的健身就是让寻找养生与健身二者的统一性。如何做到这一点，应该是因人而异，也要区分不同年龄段。年轻人与中老年人肯定是所选择的内容是不一样的。年轻时偏向于运动健身多一些，中老年时偏向于营养内容多一些，根据身体状况有针对性地去选择适合自己的内容。

记得当年在军校时，我是比较喜欢跑步的，每天坚持至少五公里的跑步，那时候五公里是体能达标的一项重要项目，同时也实行体能达标一票否决，就是体能一项不过关，就不能顺利毕业。其中有一位同学就只拿到了“肄业证”而非毕业证。我那时的五公里成绩还是相当不错，曾经连续三年参加了合肥市组织的万米越野赛（青年组），还取得了第四名的好成绩。那时我喜欢跑步，而有的同学却经常逃避跑步，因为跑步过程中那种撕心裂肺的痛苦是非常人所能承受的。

如今几十年过去，我也十多年不再跑步了，经常看到曾经的同学发一些跑步的视频，而这些同学中有当时逃避跑步的。短天命之年了，适当跑跑还是可以的，但高强度远距离的跑步并不适合。当然如果多年坚持跑步的除外，那是专业水准的。

中年以后，一定要在健身与营生之间取得平衡，应以养生为主，间或健身。