随着生活水平的提高，射箭运动已经成为锻炼身体、休闲娱乐的一项运动。经常射箭，可以促使人体产生良好的变化。
一、健身
射箭是锻炼上肢的最有效手段之一，通过反复拉弓上箭，不知不觉中进行了力量训练。除了能够加强骨骼新陈代谢、增强骨骼力量，还能使肌肉纤维增粗、体积增大，因而肌肉显得发达结实、匀称有力。因此，学习射箭对于想健身塑形的男性来说再适宜不过。
二、塑形
射箭时张弓的姿势能运动到三头肌，张弓拉弦时要求训练者挺直脊柱，伸展上肢，这也是标准的扩胸运动。女性经常从事射箭运动，能有效塑造胸部曲线、拉伸背部线条，增强肩、臂、腰、腿部的力量，调节不良仪态，从而有效塑造体形、提升个人气质，增强气场。
三、撩妹/撩汉
射箭的时候，动作要快、姿势要帅。会射箭的男性会更有魅力，更懂得保护女性，让人有安全感。会射箭的女生阳关健康，帅气十足，惹人喜爱。想要撩汉（撩妹），从射箭开始学起。
四、矫正脊柱
射箭能够有效的反向矫正脊柱。对于成长期的学生，射箭可以矫正身姿，预防驼背；对于长期对着电脑工作的人士，射箭可以预防脊柱系统疾病。
五、改善视力
射箭需要瞄准靶心，聚精会神，长期练习可有效改善视力。因此，射箭运动对于用眼过度、眼睛疲劳的成人和学生来说十分合适。
六、有益呼吸
在射箭的瞄准和撤放过程中，为保持弓身的稳定和静止的状态，尤其要控制呼吸的频率和深度：一是使肺活量增加，增大胸廓的活动范围。二是使呼吸深而慢，让呼吸器官有较多的时间休息。因此射箭运动可以提高呼吸系统功能。
七、提高反应力
射箭可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中，增强神经系统的功能，具体表现在对肌肉的反应速度、准确性和动作的协调性，对于大脑反应速度较慢的人来说，学习射箭可以增强应对生活各种突发事件的应变能力。
八、增强体质
经常练习射箭，还可以促使身体机能得到变化，因而增强体质。身体是革命的本钱，练习射箭，对于工作和学习都能起到积极作用。
九、锻炼意志
射箭时动作一气呵成，不能停顿迟疑，故可以培养果断的品格。射箭不会百发百中，需要耐心练习，故可以培养勇于克服困难的意志品质，并使人在此过程中不断提升自信心。
十、修心养德
射箭是一项心智型的运动，需要静心，克服外界干扰，切忌心浮气躁，达到身心合一的境界。这样的心理训练，能够使人在面对生活中的烦恼时，也保持静心的境界。射箭讲求不争，通过射箭时刻留心自己，修正自己，是谓养德。
十一、交友
学习射箭，可以和一群志同道合的朋友交流技术和情感，扩大交友圈，说不定，还能交到知心朋友。
十二、释放压力
射箭简单易学、运动强度适中、不易受伤，是男女老少都可以进行的一项有益身心健康的运动项目。现在人们生活节奏快、压力大，节假日约上三五好友来一场射箭比赛，无疑是一种释放压力、联络感情的好方法。
@Judy_CYX 2020.4.21
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