【会议时间】
本周日（5.27）6:30～7:00
【主题】
90天过去了2/3，我们订的目标哪一个完成最好，给我们生活带来什么改变。
【会议角色】
主持人：杨卓明
记录大臣：赖紫欣
时间大臣：温军军
【会议流程】
一、主持人发言及分享（3分钟内）
二、各位践行成员分享（每人2分钟）
1. 杨卓明、2.温军军、3.徐媛、4. 方杰如、5.蓝秋荣、6.林芳临、7.赖紫欣、8.黄林辉、9.李小霞、10.李盛芳
三、对践行遇到的困难提问和解答
四、确认下周周会主持人（自荐或推荐）
五、好书分享
【一、主持人发言及分享（3分钟内）】
大家早上好：很高兴能担任本次早会的主持人杨卓明。
遇见是一种缘分，感谢各位一起践行2.0。在各位的陪伴下我们的2.0已经走过了56天。时间过了3份之2了。这周我们来谈一下。在过去的这些日子里。我们的哪一个目标完成得最好，给我们生活带来什么样的改变。
【二、各位践行成员分享（每人2分钟）】
一家人
1.杨卓明
我和杰如结婚拍的照片
在这个90天里我自己设下的3个目标是：跑三个半马（每天锻炼半小时）
每天听一本书（90天内讲一本书）
每天。和儿子讲一个故事(陪儿子)
完成得最好的我想是每天听一本书，今年我累记听过的书75本，买下来细读的书有10本。按记划完成的是跑马，目前已经跑了两个半马。做得最差的我想是陪儿子。
读书，有好处我想每个人都认同。在参加易效能这前，我想我上一次，手上拿着书的时候应该是十年前。（大学时期）。现在为什么我能把这个目标完成得好，我想一方面是科技带来的方便，出现了读书会这种东西。另外就是我拥有一个离家较远的上班的机会。（我每天上班要开一个小时车。）这两都的完美结合，让我在车上有了充足的时间听书。
坚持听书，看书，读书，给我的生活带来的变化是极大的，我读完《未来简史》，让我更深刻了解得人以后的发展，了解到哪些行业会被机器人代替，明白了怎样调整自己的工作，为自己在未来争取更大的可能性。为培养儿子的发展有了更全面的认识。读完《魏晋风华》让我了解到古人生活的“雅量“。”雪夜访戴“的唯美场面也认我陶醉其中，(让我想起大学时期的生活)。卿卿我我（’亲卿爱卿，是以卿卿，我不卿卿，谁当卿卿？）的故事，让我品味到夫妻之间的爱。芝兰玉树，琳琅满目，提醒我作为长子的责任。
2.温军军
大家早上好，我是组长温军军
坐标：深圳罗湖，祖籍：山西吕梁
三个标签：
1、易效能的践行者：过平衡有序的生活，早睡、早起、锻炼、阅读。
2、金融公司负责人：赎楼过桥、房产融资
3、财富自由践行者：影响100个人实现财富自由。
我的90天目标是：
1、每天6:00前起床打卡
2、每天晨间日记打卡
3、每天走8000步
4、看6本书
转眼间，我们2.0都过了3份之2了。这周主题谈：在过去的这些日子里，我们的哪一个目标完成得最好，给我们生活带来什么样的改变。
第一点早起打卡：今天来也打开后收到一张周打卡的图，显示本周打卡7天，今天打卡时间5:20分，平均打卡时间5:20，来也给我们做了一次早起打卡总结，一眼看到感觉很幸福，有点成就感，自己的初衷目标做到了，养成了好习惯。明显感觉体会到了哪句：早起是为了内心。
第二点晨间日记：从开始在简书写日记到和大家上完二阶后转换为使用印象笔记写晨间日记，这段也经历了一个小突破的过程，现在已经和早起打卡一样养成了好习惯，每天早起打卡后就开始写晨间日记，借用老师那句话：没有反思的人生不值得过。将前一天的事情，反思、总结、再计划今天的执行青蛙，再感恩生活中哪些可爱的支持我们的人，生活充满了美好意义。晨间日记我已经养成了习惯，并且受益匪浅。
第三点健康：跑步、俯卧撑、仰卧起坐、平板撑、我都一一践行过，六块腹肌的目标基本是可以看到了，没想到在关键时刻来了一个阑尾炎，做了一个小手术，所有的锻炼我只能告一段落，不过现在已经康复了，我开始每天走路8000步，慢以致远，健康运动是人生最关键的根基，养成饮食均衡，每日适量运动的好习惯是人生最有意义的事情，我以深切体会到了。
我的分享结束，谢谢！
3.徐媛
4. 方杰如
在90天的践行目标中完成最好的是读书笔记，现在每次学习都会用幕布思维导图做读书笔记，发现用这种方式可以梳理知识，让知识更有逻辑性，还能深化知识如何在工作和生活中的运用！因为用幕布思维导图，发现我的逻辑思维也更好了，在工作生活中因为熟悉了思维导图，经常用思维导图做项目分解，特别好用，推荐给大家……
5.蓝秋荣
大家早上好！我们这周分享的内容是哪个目标完成的最好，给我们生活带来了什么改变，我的三个坐标是早起、90天练出马甲线、陪孩子养成好习惯、这周还是没什么变化，晚睡早起，爬山这周少一点了改在家练瑜伽和体能锻炼，我分享一下最近做的体能运动对肚子的变化吧，这段时间时间几乎每天会在7点开始做30个仰卧起坐100个卷腹3⃣️组卷腹抬单脚1.5分钟平板支撑，接着练45分钟瑜伽，最近发现马甲线已经慢慢岀来了，这周基本都在南山陪女儿每天过的如闭关生活，所以很机械的生活，没什么变化 谢谢大家了！
6.林芳临
7.赖紫欣
锻炼：【每周锻炼3次以上】做得非常棒，本周已经跑步2次，瑜伽1次，滑板。运动要多样化，这样子各种肌肉群都可以得到充分的发展。其实我以前也多样化运动，还不够坚持。上了易效能之后，就很坚定的走下去。
好处：几乎没有感冒，以前出门要带很多纸巾，花很多纸巾钱，现在根本没有这种顾虑了。还有就是去到一个新城市，都是带上跑鞋的，看到城市不一样的风景，感受到当地的人文。影响身边的人，让更多人收获健康身体是最大的好处。
学习：【每天学习20分钟以上】没有坚持每天都在学习，不过前几天云之家的总监推荐我用手机“网易蜗牛看书”，还有截取文字分享，初初看了一下，也分享到朋友圈。
好处：自己通过逐步的学习，也逐步更新学习方式，一开始是看视频，后面是听书、看纸质的书本，现在是手机app看书。越学习越分享收获越大，新的学习方式让自己越来越热爱学习。
感召：【90天内至少感召10个人重新规划自己的人生】当时目标取得那么低，是因为想通过HHR平台，推荐更多人去上课的。但是后面由于杰如让我重新规划自己想要什么，我就暂时放下去跟别人沟通去学习，而是真的很希望身边的人可以收获健康的生活，自己感觉很有意义。其实也不止影响了10个人，不过还没有影响到他们去规划自己的人生。
好处：分享越多，效能越大。现在正能量越来越强
8.黄林辉
【2-4月90天目标🎯 】
💪早睡早起（早6:30，晚22:30）
💪每天朗读半个小时（朗读手册）
💪每天写晨间日记
践行已经五十几天了，早睡早起已经养成习惯。同时养成了每天中午休息30分钟到1小时时间。让我每天精力充沛，克服了以前一到晚上就打哈欠的习惯。
每天晨间日记，已经养成习惯。每天早起后反思、回顾过去一天，定下今天的三只青蛙。二个月下来，感觉目标越来越清晰！
对我影响最大的目标是“每天朗读书”
从每天听半小时改为每天朗读书。因为重视孩子阅读方面，加入了故事义工妈妈团队。每天朗读《朗读手册》15-20分钟，并且分享到阅读群。从五月一日开始，到现在己经坚持了26天了。从不通顺读到流利。从没感情读到有感情。越读越起劲，并且已经定好下一本要读的书籍了！因为我需要的，欠缺的知识，里面全都能找到。所以让我如饥似渴地朗读。每天的坚持，孩子们看得到。这就是最好的榜样力量。大儿子每天发15-30分钟英语、语文语音，他的语感特别好！下周准备参加惠州小学生英语口语决赛。而女儿呢，从不愿意录音。因为自己的重视和榜样的力量，她开始拿起书本大声朗读起来。我特意建立了“家庭朗读群”，时不时在群里鼓励她！小儿子每天睡前委托阿姨讲故事，他从四个月开始，每天晚上睡前故事，现在已经是他每天的精神粮食了，每天听了一本还要听一本，怎么都听不够。目前孩子们对阅读是一种享受！但是会投其所好，偏向读故事。我接下来的任务是引导他们博览群书，阅读更广泛化！所以我这段时间要阅读相关的书籍，找到自己引导的方向。
9.李小霞
10.李盛芳
2+90践行的三个的目标：
1.塑形，重点瘦腿，提臀（每天早上做瘦身增肌健康早餐，每周上两次健身私教课，其余时间臀腿部练习）
2、每天阅读半个小时
3、每天表扬家人（具体哪件事做得好）
其实我的目标只是培养我的一个习惯为主，健身运动、阅读、表扬家人这些目标是我之前缺乏去做和没有意识到它们的重要性，现在刻意去培养自己这种习惯，并让它们成为我喜欢的事情。2+90天践行已经过去了56天了，回顾目标，从最初的订立到现在的践行过程，由于晨间日记每天都会反思和检视目标的完成情况，脑海里每天都会跳出一个念头：今天我要怎样安排我好的工作和家庭生活可以腾出健身和阅读的时间，怎样完成我对家人的表扬而又不用表现得太刻意。由于每周安排的同样的事情，完成目标形成了规律，可以说都已经形成了一定的习惯。如果一定要从三个目标分出哪一个完成的最好，健身运动是做得最好。去过健身房的人都知道，运动是很受虐的一个过程，能坚持下来的都是尝到了甜头，体验到运动后身体上的变化，收获了健康和身心快乐。养成种健康的生活方式，忙而不乱，工作和生活每天有条不紊地进行。
培养自己的运动和阅读的习惯，同时带给孩子的是一个榜样的力量，孩子也爱上了阅读，每天通过一件事去表扬家人，让家人得到了肯定，从孩子的教育方面来说，向孩子传递一个信息就是他这样做是对的，可以得到肯定，相处起来也更加融洽。
【三、对践行遇到的困难提问和解答】
1、如何用思维导图去记录读书笔记（温杰如后续分享）
2、温军军：手机不知道为什么点不到印象笔记输入的地方（苹果手机要长按屏幕）
3、黄林辉：印象笔记不稳定（可以微信端联系客服解答）
【四、确认下周周会主持人（自荐或推荐）】
主持人：徐媛
时间大臣：温军军
【五、好书分享】
好书太多，学无止境。接下来我和大家分享一下，一本让我下定决心改变目前生活的书《少即是多》"LESS IS MORE"北欧自己由生活意见
我相信这本书一定能引起大家很多的感慨。让我们停下来思考一下我们的生活了。
本书的主题“从物质中去获得幸福的时代已经结束”
我们生活在一个全新的时代，从物质中去获得幸福的时代已经结束。拼命赚钱，再把钱努力花掉，像这样用力“加速”的时代已然慢慢结束，停下来思考一下，在新的时代，怎样生活才能幸福喜乐？
生活富足≠感觉幸福
在近几年调研机构发布的世界各国“幸福指数排行榜”中显示，生活富足的日本人并不觉得自己幸福。日本国民的税务负担率为四成左右，手中所掌握的可自由支配现金非常充裕，市场上形形色色的商品亦种类繁多，可为何他们却难以感知到幸福？
作者本田直之为了找出答案，前往“世界幸福排行榜”前几名的北欧各国，采访当地居民，每次他都会问同样的问题，那就是“你有什么想要的东西？”本田直之问的是“东西”，可在他得到的答案里，几乎找不到任何和“车”或“房子”相关的具象物品，都是“想要家人健康”、“希望朋友和我认识的人都能取得成功”之类的回答。而如果对日本人提出这个问题，作者作为当地人觉得以具体实物作答的人会相当多。现今的日本充斥着太多可以让人即刻满足的东西，瞬时欲望的过度满足，干扰了人们对未来的长远规划和打算。从北欧民众的回答中，可以发现他们都摈弃了旧有的物质至上主义价值观，崇尚物质简朴、精神丰盈的“Less is more（少即是多）”简单生活方式，更为珍视精神和体验带来的幸福感，并将时间与金钱投入其中。
从加法时代来到减法时代
你是否有过这样的体会，在少时物质相对匮乏的年代，我们的快乐往往来自于对金钱和物质的追逐和获取。可以为了家里添置彩电而欢欣雀跃，也会因为获得梦寐以求的自行车而开心良久。然而物质带来的新鲜感和兴奋感往往是短暂而浮躁的，只有持久的、发自内心的感触和体验才是幸福感的源泉。更何况现今物质资源丰富，想要得到并不是难事，又谈何从物质中获得幸福？该过减法生活的时刻已经来临，只有学会对物品进行舍弃和精简，追求内心体验过于物品添加，才能让人感到安宁和喜乐。
尝试工作与生活泾渭分明的双城生活
人总呆在同一个地方生活，每天做一模一样的事，相必也很难有新的发现——改变固定居所，尝试双城生活是个很棒的选择——这并不需要你承受极其庞大的开支。在也许是全球最会生活的北欧民众看来，双城生活的核心在于有两个截然不同的环境可以自由选择。哪怕每一处居所都很简洁、朴素，只要能够满足正常生活需求——工作的时候在较为方便的繁华地段，休闲的时候能够远离喧嚣。这样的生活方式就能让人感受到精神上的满足和充实。双城生活的好处很多，比如可以利用市中心与郊区的价格差生活，能够接触到新的刺激与体验；当社会环境发生改变时，这种充满弹性的生活也能让你有选择其一的权利。
降低满足“阈值”，只选择自己需要的东西
学会降低满足的阈值就是你不再被外在的事物所束缚。当你无法控制自己，买下一件又一件不需要的东西，又将自己拥有的与别人的进行比较，你的满足阈值就会很高，这个行为也可以叫作消费传染病。而满足阈值低的人，幸福感才会增强。收入与资产的多寡，与实际能买到多少自己喜欢的东西并没有直接关系，只要能够自行控制收入与支出的自由就好。重要的是你是否认为自己“想买的东西都买得起，想做的事都做得了”。
“新幸福”的十个条件
一、 享受工作
这和工资高低没有关系，而关乎工作是否开心，是否觉得有挑战性和成就感，能不能让你学到东西；不断成长、进步，并能为之感到满足。
二、 有关系亲密的朋友和家人
如果工作顺利，却没有可以亲密分享的家人和朋友，这谈不上愉快，更没有幸福可言。
三、 拥有稳定的经济来源
这并不是说你必须拥有多么庞大的资产，或是必须有相当高的收入，只要可以满足自己安定的生活就可以了。
四、 身心健康
拥有健康的身体和心灵才能全心全力的去工作、去生活、去奋斗、去进取。
五、 拥有富于刺激性的兴趣和生活方式
成年进入社会后，又习惯将人脉圈与利益圈捆绑在一起，但如果没有一两个让自己充分享受的兴趣，就无法拥有纯粹而不带功利色彩的社交圈。
六、 拥有一定的时间自由
拥有可以完全自行支配的时间，可以陪伴重要的朋友和家人。
七、 选择适合自己的居住环境
不管你从事什么工作，有着怎样的活法，用心挑一个适合自己的居住环境，关乎幸福。
八、 具备有效的思维习惯
总是推卸责任充当受害者的人，经常处于消极状态的人，习惯性寻找借口的人，被固有常识局限并难以突破的人，都很难邂逅幸福。
九、 能够放眼未来
幸福指数下降的第一原因，就在于人们看不到自己的未来，继而心生不安。
十、 感觉自己正在向目标迈进
循序渐进而又充满目标感的生活是踏实的，最幸福的感觉是永远在路上。
如何获得新时代的幸福？
所谓新幸福，就是摆脱金钱、时间、场所等外物的束缚，让我们重新拥有自由。本田直之给出了如下建议：
一、 从“厉行节约”到“主动选择简朴”
幸福感最高的北欧国家民众并不是在生活上擅长自我约束、极度节约，而是在经过慎重选择之后，自发地决定要这样生活。从北欧国家的富裕阶层依然过着简朴的生活就可以看出，这属于他们的“主动选择”。他们在物质上虽然简单，精神上却非常富足。将时间与金钱投入到积累人生体验和感受上，而不是消耗在对物质的追求里，就会收获精神层面的富足。而一旦养成简单的生活习惯，就会享受其中。
二、 从“拥有金钱”变成“拥有时间”
无论是渴望金钱还是时间，都要弄明白自己到底“为什么想要”，并能轻松驾驭；如果不知道追求、拥有他们的目的，得到再多也没有意义。
三、 与其追逐地位的提升，不如追求自由
如果一个人在公司得到提升，我们一般会认为他拥有了更高的地位，在一个充满竞争性的环境成为最后的赢家，但同时你要知道，他也可能会面临更多的工作时间，更复杂的人际关系，更大的业绩压力。如果你换一种思路，只要你的工作能够令你充满成就感，并且可以让你在自己的专业上不断成长，那就是正确的选择。
四、与其在一流企业就职，不如从事自由职业
做一名自由职业者不但在收入上有很好的回报，工作方式还很自由，比上班族要幸福的多。在美国，有四分之一劳动人口属于自由从业者。想要获得幸福，就要贴近工作的本质，从专注于工作本身的投入感和成就感中去寻找满足与自由。我们不是鼓吹大家都辞去公职从事自由职业，而是主张即便是一名上班族，我们也应该尽力创造一种可以自由发挥、决断的弹性工作方式。
五、与其一味推销自己，不如提供帮助
如果在工作中低人一等，想要与更高级别的人平起平坐，就要学会不卑不亢、自爱自信。与其花力气自我推销，不如把精力投放在自我精进上，当自己能够为他人提供帮助时，就意味着你已经成功了一半。
六、 做不依赖任何平台、靠实力说话的人
在名企身居高位，自然会让各界人士趋之若鹜，就连邻居都会心生羡慕：“你的工作真不错呢。”但是不是你一旦离开公司，你的光环就会褪去？但在当今互联网时代里，如果你能坚持学习，运用新媒体，那么过去你是否拥有地位和名声就变得不重要了。最后能够持续发光发热的人，一定是那些不依赖于任何平台，靠实力说话的人。
七、 以愉悦的心态面对辛苦
辛苦的感觉来自“被迫而为”，而愉悦则来自于“主动想做”。只要我们具备调整心态的意识，就可能把他人眼中的辛苦变成我们全新的幸福。有人问我跑马这么辛苦为什么还去跑，我想我是在体现那种，完赛的成就感。
八、 保持自己的独立思考能力
如果我们被固有的常识束缚，就不可能获得新的幸福。因为常识是过去的人所总结的经验，相信常识，自然也就很难从旧式价值观里脱身。每个人都应该好好去想想“幸福到底是什么”，不要让那些物质主义影响到你。
九、 小众市场更具消费力
无论是打工还是创业，都应该瞄准小众。小众更能汇聚力量，也更容易感受到品牌的热忱，销售成果当然也更加显著。
十、 比起短视的加薪，更应重视个人品牌的积累
不要一味的追着眼前的东西跑，而要珍惜随之而来的际遇。在这个缺乏持续性的年代，唯一能够保证持续发展就是不断提高自己的能力，以及打造自己的个人品牌，促进个人口碑的提升。
十一、在咖啡馆、公园、健身房等场所办公
现代社会的工作方式，并非一定要局限于具象的办公室，成天关在里面做事。只要能按时完成自己的工作，尝试移动办公未尝不可。不要拘泥于办公室的具体形式，可以把所有的场所都当成是自己的办公室！
十二、借助生活方式这个共同语言拓展自己的世界
掌握一门任何人都听得懂的“共同语言”非常重要，比如运动、红酒、美食、文化或是历史方面的话题都是不错的选择，因为它标榜的是你的生活方式。
十三、比起短暂的大幸福，长久且可持续性的“小确幸”更令人感动
“小确幸”是这样一种幸福——虽然欲望本身并不庞大，但只要能让人确确实实的感受到，哪怕真的是微不足道，也足以让人把日子好好的过下去。真正的幸福，来自于自己的体验，它是由寻常度日间一点一滴不经意的喜悦感堆积而来。
十四、在方便快捷的时代，刻意追求一些“不便”
在这个方便快捷的时代，人需要刻意去追求一些“不便”。“不便”如果是被迫的，就会非常痛苦，而如果是主动选择，就可能乐趣多多，利于形成新的刺激，让满足感的阈值下降。
十五、比起金钱，更重要的是精神层面的充实感
不管是从团队合作中获得成就感，还是拿着很低的薪水却能不断学习成长，只要工作这件事变得令人愉悦、充实，压力就会被逐渐化解。通过工作来让自己成长，就会不断发现新的挑战，使得工作意趣盎然，对未来充满信心。
十六、提高工作效率，改变“重量不重质”的习惯
高效工作能够带来成就感，而持续的成就感能够造就一个高满意度的生活状态。
十七、从“以他人为中心”转变为“以自己为中心”
在体验人生的过程中，如果缺乏足够的自我判断训练，就很容易被其他人影响。记得在漫长的时光里坚守自己想要的。
十八、改变每天既定的生活模式，享受变化
去寻求变化，喜欢变化，享受变化吧！一定会给你带来无数新的邂逅和全新的发现。
还记得开头的那个问题吗？
其实，幸福总是站在正向选择的那一边。少一点物质占有，多一些精神体验，你就能够拥抱新时代的幸福。
作者：杨卓明
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