一早SD＋群聊健身话题，也正好想着这茬事，就去了。30分钟的椭圆机，30分钟的慢跑，汗流浃背，爽。
健身有感
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健身也是一辈子要做的事。管得住身材，才管得住人生。七分靠吃，三分靠练，对于控制体重的饮食，早餐吃的全面（碳水，水果，各种吃，管饱），中午碳水减半（尽量少吃）晚餐不能吃碳水，减脂阶段，最好能代餐。等体重到了一定阶段，要开始锻炼肌肉。肌肉可以消耗热量，脂肪不能消耗热量。
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下午“八月山丘”点了明早的全麦面包，店家是生意人，不能白坐占便宜。
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创作需要时间
“写作至少十年以上，大量的训练才能登堂入室，一旦越过了，则有可能一马平川”，少小不努力，老大徒悲伤，不论何时，学习都不晚，没有年轻时候的静心，但是有了经历，所以有方向的学习，也是极好。
坚持上课很难，但是一旦成为习惯就没那么难了。已经坚持好几周啦！加油哦 健身也很难，身体要承受劳累，痛苦，极限。但是...
坚持，再坚持一下吧，不要放弃，马上就结束了，加油，go，在飞轮教室里，教练在台上喊到。我最喜欢上的动感单车课程正在...
健身房里有各种人，环肥燕瘦，矮挫高帅，都在各自的器械上挥洒汗水。 有那么一段时间了，媒体不再宣扬浓妆的骨感，健康，...
到今天已经坚持了3个月的晨跑和半个月的健身房训练了～ 结果很显著，瘦了接近6斤，体脂率也在稳步下降，最重要的是没有...
最近两年明显感觉体力不如往年（大学时代），加上工作这几年酒肉场合过多，中年男人的啤酒肚提前上身。 为了...
一早SD＋群聊健身话题，也正好想着这茬事，就去了。30分钟的椭圆机，30分钟的慢跑，汗流浃背，爽。 健身也是一辈子...
兴高采烈，带上行装，健身房去呦， 椭圆仪三刻钟，跑步机五公里呦， 汗流浃背，身心舒爽，再来四组侧弯呦， 俄罗斯卷腹...
树木渐渐吐露了嫩芽，天气也渐渐地温暖起来，久久的待在屋子里，仿佛少了几许生机，沐浴阳光，走在弥漫着青草香...
清早起来，窗台传来清脆的鸟鸣声，睡眠质量达到97%，9个小时，真是一个精力充沛的早晨！ 想到的第一件事就是007的...
一个月，体重从77kg到75.8kg，体脂从25.7%到22.1%。脂肪减了3.6kg，肌肉增长2.5kg。 看着...
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