要摘：冲动行为是由杏仁体控制的，并且会因为扰乱你情绪的行为习惯、期望值和过去的记忆而被激发出来。如果焦虑让你变得态度偏激、情绪激动，那你做出的反应破坏性也就更大。你花费精力去让情绪恢复平衡，那你就会更加冷静，思维也更有条理。只有确认自己没有太过激动、兴奋或紧张，观念没有过于偏激，这时你做出的反应才是安全可靠的—既考虑到了你自己，也关心了你在乎的人。
读后感：了解促使你做出过度反应事件，接受它。平复情绪，关注内心情感变化，分辩感受到的究竟是忌妒还是羞耻，是被抛弃还被辜负，觉得是无助还是其他感觉。
亲子互动：亲子互动：今天进才和哥哥下来去街上买东西，害怕我留他跟我一起，跑了，回来的时候我叫他告诉他我这里有东西吃，拿到就跟哥哥走了，过了好久又下来找我要吃的，我说刚才的那个没有了，又送了另外的给他，然后又跑了。
感恩：感恩成都的朋友来西江看我们，还送了好的面膜、茶叶、和吃的。
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