第一，要早睡早起:晚上23点到凌晨1点，是肝脏解毒的时间。在这个时间里不要玩儿手机或电脑游戏，因为这个时候是肝脏代谢的最佳时间。肝脏是需要休息的，不要再给自己的身体增加更大的负担。
第二要清淡饮食:日常饮食尽量以清淡为主，多吃一些新鲜的绿色蔬菜，(肝喜青)对保护肝脏效果很好，尽可能少吃油腻，高热量的，辛辣刺激，高糖等类食物，以免给肝脏代谢增加负担。
第三，保持好的心情:现代人生活压力较大，所以要学会放松，找到一些适合自己放松的方法。因为气大伤肝，经常生闷气脾气暴躁的话，会导致肝气郁结，肝火旺。
第四，尽量少喝酒或拒绝喝酒:对于乙肝感染者最好拒绝喝酒，不然恶化为肝硬化几率会倍增。因为酒精中乙醇在肝内分解成乙醛，对肝脏有害物质，长期喝酒出现酒精性脂肪肝，肝硬化等风险。
第五，常喝茶，尤其是绿茶:经常喝茶不仅可以陶冶情志，也可以保护肝脏。绿茶可降低身体中过高的胆固醇，甘油三酯，减轻肝脏负担，减弱患上脂肪肝的风险。
让我们养成养肝护肝的好习惯，让我们健康快乐的生活每一天！
蓝天白云下的 苞米地
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本文标题：养肝护肝要坚持的五个生活习惯
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