注意你的思想，它会变成语言。注意你的语言，它会变成行动。注意你的行动，它会变成你的习惯。注意你的习惯，它会变成你的性格。注意你的性格，它最终会变成你的命运。
最好的方式是学习成长，让自己先变得通透起来。当你完全看明白自己的时候，你自然就具备了洞察他人的能力。
千万不要对痛苦麻木，要保持敏感，拿回对关系的主控权，对自己的生命抱有更大的野心。无论你期待自己拥有怎样梦想中的生活，你都可以拥有……因为，你绝对值得拥有更好的生活！
先学会尊重和看到自己的价值，别人才会尊重和看到你的价值。每天花一些时间去观察自己在如何自我怀疑、自我否认，以及如何把恐惧投注在未来，去创造对未来的焦虑感，去试着停止这些习惯性的心智模式。同时，重建新的模式，比如更多地欣赏自己、欣赏身边的人，更快做决定、更多行动，滋养自己、提升自己。当内在的状态改变时，你自然会看到伴侣对你的态度开始改变，看到更多的资源和机会来到你身边。
降低自己的欲望往往很容易变成一种自我压抑。而且，一旦选择压抑自己的欲望，不让这股力量爆发出来，就会同时发展另一种能力——自我合理化。
成长的秘诀就是有及时发现自己不足的洞察力，并有学习和改变的行动力。而这两者的核心就是，每次当期待落空时，学会不带自我攻击的自我反省。很多人都有“我犯错=我不够好”的思维链条，这是非常危险的。
平静是情感依然涌动，依然有足够的敏感度，而且让自己和他人很有联结，也能正视和尊重自己的需要，通过自我的修炼做到对内滋养，对外能有效地表达和沟通。前者能转化自己的期待而自我满足，后者能用有效的沟通方式邀请对方满足我们的期待。
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