【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（起航版）
今日主题：2-1 固定时间起床
学习日期：2020年3月9日
1.[知识]我在课程中的收获：
🥕有些小伙伴有疑问，认为自己的睡眠周期是93分钟，不是90分钟，所以计算4-5个睡眠周期的时间与其他人不同，崔律是这么回应的：首先要先确定，真的是93分钟么？如果确实完全确定的话，可以按照这个来定，但如果不能完全确定自己的独特性，就请按照大多数人都符合的90分钟来算。换句话说，你可以因为单个睡眠周期时长不同而调整睡眠时间，但不可以因为没睡够而任意加长睡眠时间
【睡眠新知】固定时间起床
🥦为什么需要固定起床时间呢？
我们的身体是喜欢规律的，规律可言快速做出决定，降低意志力的消耗
不仅周一到周五要固定时间，周末也要同样对待，形成习惯
🥚ps：我发现用早上的时间来学习真的特别合适，不仅是精力集中，把难得事情放在早晨，反而再难也能好好完成，譬如写作、学语言等等
🦐答疑：其实有时候不是身体的状态，而是心理状态，因此我们还是应该尽量按照固定时间点起床，可以用以下两种解决方案进行调整～
1）可以先起床吃个早饭，然后再补一个睡眠周期
2）再加一个睡眠周期
2.[分享]我以前对起床时间的亮点：上周的起床时间，除了第一天是被闹铃叫醒，其余都早于自己设定的周期该醒来的时间，每一天都在践行，我觉得还是很好用的。就以往经验来看，我的睡4个睡眠周期就够了
3.[检视]我以前对起床时间的不足：起床后的安排不够具体，还是没有足够形成规律，要把黄金早晨安排安排好，这样的早起才有意义
4.[行动]我今晚的睡眠计划：10:30前一定要完成所有手头任务，洗漱、列第二日清单（至少是黄金早晨的计划）然后打开音乐听一段，准备睡觉，第二天安排早晨5点起床
5.[好奇]我的疑问：为什么有些小伙伴打卡的时候会选择抄袭呢？早起这件事本身就是一件很自愿的事情，如果只是为了完成任务，那收获到的就没有自己思考过得到的多了，我想可能是他们没有看到自己写日志后的收获吧，如果感受到那种真生的收获，也许会很期待每天些日子的自己
6.[其他]想说的话： 已经发生过的事情，如果有遗憾，有什么补救办法么？我真的想不出来，内心斗争不停。一方面，已经发生过，再去多想也毫无意义，只会徒增烦恼，另一方面又怀有一点点期待，认为对方不会一味看中我不足的地方。每每这个时候，就会有一丝丝被动，但机会难得，不挂自己是否做的不好都想去争取，这也许就是人生的意义吧
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