在读易仁永澄老师博客的时候注意到过分身术的介绍，了解到有元规范，更有元习惯。成长是个人和环境互动的结果，所以，6条元规范就是从个体以及个体与环境的关系中得到的。关于个人的规范有：积极主动、刻意训练、作品声音，关于和环境关系的有：利他主义、同侪力量，最后还有一条同时适用于个人和与环境关系的：本质导向。
成为高效能人士的第一个习惯--积极主动
《高效能人士的七个习惯》堪称成长者的必备经典，积极主动（Proactive）就是首当其冲的第一个习惯，也是个人成长元规范的首要元规范。那如何才能实现积极主动呢。
手段一:分身术
什么是分身术，永澄老师这样讲：
狗在吃饭：狗知道自己在吃饭。人在吃饭：人知道自己在吃饭。
这是第一层认知，就是知道自己在干什么。
狗能做到的是：知道自己在吃饭。人还能做到的是：人知道“自己知道自己在吃饭”。
这就仿佛人站在镜子前，镜像是人具有的第二层的认知。
知道自己在干什么的认知通常是感性的，我们把它称作“小我”。第二层认知称作“资源我”，资源我是比较理性的，我们可以用它来解决情绪等各种各样的问题。小我强大，则资源我就很难发挥作用。“小我”与“资源我”，这在情绪管理课中也有涉及。
永澄老师提到“怒”字，即奴隶之心，奴隶之心，用强硬表达自己的软弱。“小我”在情绪中攻城略地，无法发挥“资源我”的功能。而分身术就是察觉自己，察觉“小我”和“资源我”，跳出来看待问题的本质。
手段二:用行为本质模型-TMBRT模型（甜面包热汤模型）分身
之前学习过老师的本质模型--TMBRT模型（甜面包热汤模型），当我们能意识到我们的情绪的触发器就不会发怒，就能透过感性的“小我”，洞悉理性的“资源我”。具体大家可以看我之前写的一篇博文，《习惯养成：好习惯为啥你总不能坚持》。
透过感性的“小我”，洞悉理性的“资源我”，我们就可以察觉自己，分身出来，有更多的理性选择。
分身前后做法的区别：
每个人都可以，主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子。
积极主动，成为期待的自己。积极主动，这个也就是《高效能人士的七个习惯》里的第一个习惯，也被成为元习惯。
高效能的人不会把责任推卸给他人，而是会利用分身术觉察到自己问题，积极主动的去面对！
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