《为什么害怕求助别人？》

和文化心理咨询中心

王建花原创分享第975天第1057篇

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【咨询感悟】

很难求助别人帮忙，原因大概有以下几点：

1、强烈的自尊心，觉得求别人帮忙就等同于卑躬屈膝，低人一等，恰恰是自尊不足的表现。

2、强烈的自卑感，认为“我”不值得别人为我付出劳动，认为自己没资格获得别人的帮忙。

3、从小受到不要给别人添麻烦之类的教育，养成了这样的习惯，认为凡事靠自己，害怕依赖别人。

4、对社交的强烈需求感，认为如果我麻烦了别人，必然导致社交中我的评价下降及他人的疏远。

5、社交方面的不安全感，造成自己极度害怕被别人拒绝，因此选择主动疏离来获取这种一切在我控制范围内的安全感。

6.对别人无法建立信任，害怕别人了解自己，发现自己的“问题”。

解决办法：

首先意识到自己的这种心理状态其实是不正常的，务求清醒的意识到这一点。

然后尝试从身边熟悉的人下手，偶尔麻烦别人一下，当别人很善意的给予你帮助，并没有恶语相向或是索求回报，也没有就此疏远你，你就会慢慢习惯这种求助的感觉。一开始尽量找成功率较高的人和事。如果你一上来就要一个不怎么熟的人帮忙，那被拒绝后会加重寻求他人帮助的抵触情绪，“你看，早就知道求助也没有用，还不如自己解决”。

逐渐恢复信任是至关重要的，要相信大多数人乐意帮助你，主动求助并非一件令人害羞和可耻的事。

逐渐改变认识，把求助别人当成一种能力，通过学习别人的智慧来成就自己，是一种大智慧。

2022.10.25