高效学习的法则

前段时间我运用考霸训练营中学到的方法，复习注划考试。一开始我将教材中的知识点，一个个抄在我的进步本上，进行高频回顾复习，相当于背下来。

后来发现这样还是有些吃力，以自己当前的状态，可能需要花很长时间的高频重复才有可能做到完全背会，烂熟于心。

再后来，核聚老师的课程逐渐深入，他在课程中建议通过考试来记忆知识，我尝试去做了之后，发现记忆的效果非常明显，不仅记忆的速度更快了，而且知识停留在大脑里的时间也更长了。

以我过去的经验来理解这件事，我觉得是由于题目引起了大脑的兴趣，产生了主动思考，相当于主动接受知识，这要比被动学习的效果更好。

这个方法，核聚老师给出了更具体的解释。其实这种方法是经过科学检测的，这个方法的名字叫做测试效应。

科学家们将测试者分为两组，他们的任务是记忆单词。第一组允许看5次单词表，第2组只允许看一次单词表但要进行多轮测试。5分钟过后，两者开始测试。

测试结果显示，第一组的成绩更好，但第二组记忆的时间更长。

神经科学原理曾对记忆的过程做出解释：记忆是由于人的大脑中产生的新的突触链接。实际上记忆是一种生理变化，是身体在发生变化，所以想记忆一种东西需要付出很多的努力，也需要忍受一定的不舒服。

另外，加深记忆的方法有两种：一种是提高记忆的强度，另一种是提高记忆的频率。

测试效应正是符合了第一种，加大了对大脑的刺激，因此提高了记忆的强度。

还记得你大脑中记忆最久远的一件事吗？想想它是怎么被记住的？

对我来说，我记忆最久远的是小时候第一次打针，妈妈告诉我不要哭，我很坚强的点点头，然后看到一个小针头戳进了我的小胳膊，只是疼了一小下，后面就不疼了。

这件事我记了很久，因为当时的场景、味道，还有戴口罩拿着针管的护士，以及母亲的安慰，在我的大脑里形成了一次记忆强化，所以这件事被深深印在大脑里。

还有过去背的单词表，第一个单词往往是印象最深刻的，那就 abandon，放弃。

为什么对这个单词能记得这么久？因为每次背单词书，打开的第一页就是这个单词，重复的次数太多了，所以把它记住了。这种就是记忆的频率高，所以给记住了。

核聚老师不仅提倡通过测试来记忆和学习知识，还提倡随时随地的考自己，随时随地测试。

这种方式，不仅加大了记忆的强度，还提高了记忆的频率。加深记忆的两种方式都占全了，所以能不高效么？

总结一下高效学习的法则：

1.测试自己正在学习的知识点

2.将错误的地方改正并分析，同时抄写在自己的进步本上

3.随时随地考自己刚刚学过的内容，记不住的重新回顾，然后再考

4.如此往复

如果你是在看书学习，身边没有题怎么办？

你可以把刚才学过的内容，试着自己在一张白纸上写出来，哪里卡壳了就说明哪里没有记住，这样也是在测试，也一样可以写在你的进步本里。

这样的过程看似非常的慢，但是做得时间长了就会真正感受到知识在一点一滴的积累，而不像过去那样，只留下一片空虚。

人们受不了的慢，往往才是高效学习的秘诀。

结硬寨，打呆仗。

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