《掌控：开启一个不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展辉。
拳头收回来，才能更有力地打出去
超量恢复是运动学的基础理论，指的是运动员或者普通人在经过一次训练后，体能水平会逐渐下降，之后经过饮食和睡眠的恢复，体能水平逐渐上升，乃至超过原先体能水平的情况。
这个原理同样可以应用到我们的精力管理中。用超量恢复的方式，让精力永远处在一个盈余状态，而不是入不敷出，这是让人变得更强大、精力永远充沛的关键点。
成长=压力+休息
a.精力不可见底了再恢复，因为见底的时候再恢复的效果，是递减的
b.通过有计划的对精力进行使用-恢复-使用的循环，能够促进精力的增长
1.按标准番茄钟安排作息；
2.每天只安排70%的时间来完成计划内日程，留下的时间是休息和应对临时变化。
《掌控：开启一个不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展辉。 书中原文： 拳头收回来，才能更有力地打出去 超量恢复是运动学...
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本文标题：《掌控》学习笔记002
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