《掌控》学习笔记003

《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖

书中原文：

所谓健康体适能，就是指一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲劳，并有余力享受休闲活动，还能应付突发状况的身体能力。

我曾经问过罗振宇老师：“您想通过运动达到什么目的？”他说：“其实我不想要变得很瘦，我最需要的是每天都能精力充沛地去工作。”

内容联想：

精力管理就是要上班下班都带劲。我精力好的时间段是起床到下午5点，中午必须午休。精力管理就是为了上班下班都带劲。经过一段时间的观察，我精力充足的时间段是起床到下午5点，中午必须午休。

在看这本书之前，我的日程安排只是按照上班的这个时间段来进行的，时间一长就会发现，下班之后基本上就“废了”，一个字也看不进去。但去是睡觉又不甘心，毕竟还有些事没干完。每天日程的低完成率，非常影响我的情绪，进而影响了我完成日程的质量……形成恶性循环。

我的行动：

1.根据我精力消耗的特点，调整做事的节奏；

2.做个每日精力记录表，观察一下精力与所办事情之间的关系。