《微习惯》里面的一个关键点对我们是一个非常好的提醒，即：
我们要把期待值和精力放到坚持目标上，而不要对任务量抱有较高期待。
如果我们给自己定下的任务量太艰巨，往往不太好坚持，而如果采用微习惯策略，前期阶段的任务量小到不可能完不成，那么坚持就是一件轻而易举的事情了。要知道：
生活中最强大的武器就是坚持，因为这是让行为转变成习惯的唯一途径，而且当非习惯变成习惯，也就意味着你确实从与大脑对抗变成与其合作了。
“经常对自己有较高期待值是很有价值的，因为这能提高你的目标上限”，但“并不是信念提升了你完成任务的能力——而是它提升了你不断努力的意愿”。有意愿当然好，但并不代表你的能力想怎样就怎样。
最好避免对某种具体行为规律产生较高期待值。
大脑不断“登记”的是行为，而不是意愿。
重点是先设立小目标，让大脑“登记”你日复一日的完成，而不是部分日子的超额完成和部分日子的失败感受。过高目标带来的负担与压力往往会带来习惯养成的半途而废。
“一个俯卧撑，读2页书，写50个字，”句号！这些都是成功！这一点极其重要。这才是我们应有的计划，从微小做起，重点是去做，去完成这一点点不可能完不成的量，且一天不落地做，要“服从计划安排，摆脱高期待值”。试问我们的意志力几何，非要跟大型目标较劲？
大脑很难改变，所以我们要庆祝每一次进步。
“如果你超额完成了目标，你很了不起，但如果没有呢？你还是很了不起。”因为你坚持完成了你的小目标，你已经渐渐习惯成自然了。那么，你的愿景离你还会远吗？
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