107身体在路上2019

20181228坚持写作，第107天。

2018年还剩下3天，过去的两天写下了《盘点2018》和《期待2019》，准备再用两天时间琢磨一下2019年已在路上的身体和灵魂应该怎么走，走到哪。

出发地：体重83kg，全马成绩434，俯卧撑50*2。

目的地：体重75kg，全马成绩破4争3.5，引体向上单次20个，双杠臂屈伸单次20个；

减重方面——75

考虑分为两步，先至80kg，再至75kg。减至80kg的时限以清马比赛日为准，大致百天时间，确保清马比赛日时能将体重稳定在80kg。其中有两大难点，一是过年期间要能管得住嘴；二是回陕西后要能迈的开腿。至于75kg，考虑在下半年参加全马比赛时实现。

跑步方面——330

2018年跑了大半年时间，最终出乎意料的全马跑出了434，如果2019年将目标定为破4，自觉稍显保守了，主要考虑2018年始终坚持的是低心率跑法，间歇跑、配速跑等训练方法都还没有用，所以乐观将破4的目标定到了3月中旬的清远马拉松上，这样的话如3月份顺利破4，就有低估自己之嫌了，所以考虑先破4，再进军3.5，而2019年的目标就锁定在了取得全马330的成绩上。今年还有一个愿望要实现，即推着孩子完成一次半程马拉松。另外，跑马上瘾，但也伤身，一定要控制参赛频率，与自己约定好，全马年度不能超过4场。

健体方面——1W

放弃俯卧撑改为单双杠项目，有不争馒头争口气的因素在其中。引体向上+单杠臂屈伸两个科目年度共完成10000个，分解下来需完成约840个/月、210个/周，即每周两个科目各需完成约100以上，按每周练习5天算起，每天要做20个。而我当下的水平是单杠臂屈伸单次不超过10个，引体向上更是只能做一两个，所以挑战难度是有的，但是完成也是有希望了。

综上，753301W则是2019年身体在路上的节奏。 邀请卡.jpeg