《情绪断舍离》

《情绪断舍离》

【美】加勒特·克莱默。

与同一件事情，我们在不同的时间遇到，有时感觉讨厌，有时却感觉喜欢。我们并不是活在对环境的感受中，而是活在对自己想法的感受中，而且我们的想法总是不断变化的。人类不仅仅具备一个生理的免疫系统，也有一个心理免疫系统。

当你感觉情绪低落时，无论看起来多么像是受到某件事的影响，都和生活中的事件无关，你的感受只和你的想法有关。    那些有着敏锐的想法–感受联结感的人，在生活中往往能做到以下三个方面：

1.他们具有内在的平和。

2. 他们优于他人。

3.他们是其他人的精神榜样。

大脑天生就能消除陈旧的、被搅乱的思想，并带来新的、新鲜的、未受污染的思想。

      但请不要向他人寻求答案，产生更多思想，然后进行某种仪式。这只会减弱克服困境的自我本能。相反，你只要记住，正如太阳一定会升起，如果一个人待着，你的思想一定会变得清晰。这是一个天然的保证。

克服困难的七个由内而外的关键点的核心观点：

1.你无法控制你的思想。如果你试图通过关注积极事物代替消极事物（积极思考），只会破坏这一过程，最终陷入持续的挣扎和困惑中。

2.合理地看待目标设定。当你制定目标却没有实现时，你会感到无比失望。而有些人能正确看待这种挫败，他们在当时确实也会感到失落，但他们同时也认识到，所有的结果都意味着成长的机会，新的可能性，和之后的成功。

3.外在的环境是中立的。为什么在某一时刻我们会为失去而忧心，而下一刻我们遇到同样的情况时，却会感到沮丧？原因是，外部事件是中立的，而你感受到的不是你遇到的情况。认识到这一点，你就能克服任何困难。

4.你由内而外构建你的现实。你的经历并不能缔造你的心态；你的心态创造了你的体验。 

5.你的感觉是你的向导。不在状态的感觉是一种直觉信号，显示你的想法和看法有点脱离常规。那些能够从挫败中奋起的人能更好地克服一时的头脑不清。

6.当处在较低的情绪状态时，不要相信你的想法。在情绪低落时，你的想法是不可靠的。

7.待在游戏中。克服逆境的关键就是待在游戏中，让你的心理免疫系统发挥作用。然后你会找到答案。

感觉这本书很接地气，值得一读！