在很多人的眼里这个世界充满了攻击，随时都会有人来通过各种形式来攻击你，包括嘲笑、疾言厉色、蔑视、讨厌、轻视、直接的嘲讽、语言攻击等等，随时随地都有可能朝你招架而来，让你防不胜防。而这些攻击来自很多人，家人、同事、同学，甚至陌生人。
所以你可能筑起了厚厚的壳，坚固的盾，以避免被误伤。甚至有可能即使如此，也还是觉得常常被攻击到。我曾经也有同样的问题，后来发现很多都是我想多了。
曾经有一次，我在路上走着，脑子里在想一件今天发生的很气愤的事情，然后就不自觉的流露出了一些比较负面的情绪，然后我同时也正在找路，目光所及之处正好走过来一个女孩子，我当时的目光有点凶横，一眼看过去，那个女孩子也正好看过来，于是四目相对，我来不及收回自己凶横的目光，其实我当时都没有意识到自己的情绪已经很大了，更没有意识到自己的目露凶光，就这么和她目光相接的瞬间，我看到了对方的神色马上变得胆怯和受伤。我才意识到自己可能情绪外漏了，收回其实已经来不及了，因为相互走过也就几秒钟的事情，但是这几秒钟她就接受了我这个陌生人传递的气愤和仇恨的情绪。联想到自己从前总是感觉被陌生人伤害可能也是因为类似的原因。
其实陌生人跟你完全没有接触的情况下，对方对你的任何情绪可能性都不打，除非是正好你长得像TA讨厌或者恨的人，那TA的情绪也是对着那个人的不是对你的。
所以要有一个意识：陌生人的情绪与你无关，不要自己去随便接。
但是有的人还是习惯性的去接，觉得那些情绪都是对自己的，为什么呢？
因为是自己对自己有一些评价，有些信念影响。自己觉得自己就是要被别人攻击的，包括陌生人，所以才会主动去接那些负面攻击。所以你需要觉察一些，你如何看待自己，将自己的目光内收，去了解自己对自己的看法，将一些名不符实的看法都消除掉，正确的审视自己。
换句话说，外部攻击都是自己对自己的攻击的外部显化，如果你没有对自己的错误的负面的认知和攻击，就不会总是去接受外部的攻击。
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