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“你问我答”第10期精选问答
羊羊：心率不齐是一种病吗？有什么体验和要注意的？只要熬夜，休息不好晚上睡觉就会心率不齐，心跳加速能和跑步一样快，平时上楼梯都会很喘，不能剧烈运动，不能受刺激，也检查过，是窦性心率不齐，没开药，也没治疗，感觉很痛苦，我该怎么办？
健康好朋友：你好！心律不齐，指的是心跳或快或慢，不在一般范围之内。心脏自律性异常或传导障碍引起的心动过速、心动过缓或心律不齐。精神紧张、大量吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡、过度疲劳、严重失眠等常为心律失常的诱发因素。
既然你自己也知道熬夜，剧烈运动，兴奋激动等就睡不着，你以后的日常生活中一定要注意避免这些了。
另外，建议你可以买个好朋友心电图机做24小时动态心电图记录，准确的记录好自己心脏加速、心悸、全身发抖时的心电图。因为当你自己白天去医院检查时，可能没有这些症状，短时间的常规心电图也肯定看不出什么，只有24小时动态心电图，整天的观察你各个阶段的心电图变化，才能让医生给出更合理的建议。
此外，日常生活中，建议你注意以下几点：
1.多吃鱼
当向心脏流动的血液受到堵塞时，最容易引发心律不齐，这也正是导致心脏病发作的原因之一。一项动物研究实验已经表明，日常膳食中摄入大量鱼油(Ω-3脂肪酸)，有助于预防可导致心脏病发作的严重心律不齐问题。
医生建议，在一星期内的1~3餐中，用鲑鱼和鲭鱼代替牛肉、鸡肉和乳制品，可减少膳食中饱和脂肪的摄入量；同时，增加了Ω-3脂肪酸的摄入量。如果想服用一些含有鱼油的补充药物，应先向医生咨询具体用量。
2.多吃水果
心律不齐的朋友要多吃香蕉，因为其中的钾元素居多，对窦性心律不齐的朋友有很好的缓解作用，多补充钾元素也是可以避免心律不齐的，苹果和杨桃还含有镁元素，也是不错的选择。
3.减少咖啡因的摄入
一些专家认为，每天摄入少量咖啡因(不超过300毫克，大约等于3杯煮好咖啡中的咖啡因含量)，不会引起严重的心脏问题；但如果超过这个饮用量，就有可能引发心律不齐。
4.减少酒精的饮用量
酗酒带来的危害是显而易见的：酗酒者不但比普通人更可能患心律不齐，而且由于患严重心律不齐而发生猝死的几率，也比普通人要高出许多。
即使是适量饮酒(每天不超过1~2杯，150ml/杯)，也有可能大量消耗人体内镁和钾的贮备，从而增加出现心律不齐状况的可能性。所以，日常生活中，尽量少饮酒，戒酒更好。
5.注意钠、钾平衡
适当增加镁的摄入，以防止或减轻并发症，尤其是心律失常和心力衰竭的发生和发展。一般建议低盐饮食，但急性期若小便中钠丧失过多，则不必过分限制钠盐。膳食中钠、钾、镁的摄入，应据病情随时调整。
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