Hey大家好，我是涕姆，最近收到一个女生的回复，听了她成功减肥蜕变的故事后，也希望能够好好的和大家分享下：
昨天忍不住评论了涕姆哥的推送，收到回复后有一种被翻牌的小激动。
身边见证我减肥经历的朋友也一直让我写一部“史记”，但我觉得自己的方法难登大雅之堂，很怕误人子弟。
不过看到文中小姐姐“抑郁”，“暴食”的字眼，回想到自己的经历，感觉是要写些什么了。
索性分享一下自己的减肥史（误区太多切勿效仿），从中聊一聊心态吧。
图：高中毕业（75K）和大学毕业（45K）
毕业照是去年十二月拍的，今年七月正式毕业的时候比照片上还要瘦一些。
我是从小学五年级“肿”起来的，算是从小胖到大的。
图：小学开始发胖的时候和初中胖着的时候
如果那时候还叫“婴儿肥”的话，那么来一组高中的图：
记得第一次给室友看这张照片的时候，她震惊地瞪大了眼睛，然后眼球转过九十度直勾勾地看着我说：
“天啊！你当时是怎么笑的那么开心的？那么大的盘子都遮不住你的脸！”
……怎么就不开心呢？高三真的是我最快乐的一年好么！
那年转去天津读书，认识了很多善良的小伙伴，妈妈还放下一切工作来陪读，天天不重样儿地给我大补，现在想想都觉得幸福。
所以这种幸福也让我经历了一番“身高和体重成正比”的体验。
没错，我的身高是150，不用再给我减了，就是150，当时的体重也是。
体验是什么？就是高考之前有多快乐，高考之后就有多忧愁。
高三一年每天都必须穿校服，我的校服可能也订的是无数个X的L，一直撑到了毕业，最后发现以前的衣服都穿不进去了。
我以前也胖，可想而知那时候是有多胖了。
于是开始无所不用其极地减肥。
首先就是饿着。
什么都不吃只喝水，饿了就吃水果。坚持了多久忘记了（肯定是饿不长的），不过由于基数大体重一直在下降。
后来妈妈不想看我遭罪，给我报了美容院减肥，敷药垫和拔火罐。
当然也是瘦了，但是敷药垫是控制喝水，拔火罐是控制饮食，瘦了也是应该的。
再后来好像还用过“排毒法”。就是把胡萝卜，芹菜，苹果，梨混在一起榨汁，一天三顿喝，喝到肚子海枯石烂。
这样折腾着暑假瘦了二十多斤，到大学开学前瘦到了高二的体重。
图：大学开学第一天，还是胖着的。
大学时期才是我减肥的真正开始，第一个转折点就是刚开学的两个月。
如果说发生了什么让我改变，可能就是因为女孩子的爱美之心吧。
还有一个原因可能是刚开始在那边吃的不习惯，我是北方人，初到南方时很难适应南方的饮食，于是铁了心地减肥了。
首先还是饿着。
早上吃两片苏打饼干，中午一个苹果，晚上不吃。
之后晚上被同学拉着去跑步，这才和运动有了接触。
虽然初三的时候在健身房玩过一个暑假，那也仅限于跳舞，瑜伽之类的课程。
我们的操场挺大的，我每天晚上会沿着外围跑三圈儿，实际距离比操场内还要长。
刚开始真的是上气不接下气，躺在床上眼里都是世界末日。
不过早上饿劲儿过了，摸着自己日渐平坦的肚皮，美滋滋地又进入了极乐园。
坚持一个月后早上开始给自己加餐了，因为当时喜欢上了便利店的早餐。但中午还是一个苹果，晚上不吃沿着操场外围跑到了六圈儿。
两个月后去学校的医院取开学时的体检报告，看到八月底报道时的体检体重是62K,当时在医院门口又测了下体重，53K。
挥舞着体检报告蹦跶到了宿舍，兴奋地告诉了室友们，她们上下打量了我一番，木讷地说了句：“好像，好像是瘦了些…”
然后我让她们帮我拍了一张照片发给了我姐姐，她拼了一张图发了朋友圈后，她的朋友圈就炸了。
我妈妈知道我在减肥，但不知道我是怎么减的肥。她一直叮嘱我每天一定要吃好喝好，后来发现我原来这也不吃那也不吃，心疼地偷偷掉眼泪。寒假她和爸爸去机场接我，愣是没认出我来。
不过现在看我瘦了这么多，还是很开心地会和身边的阿姨们炫耀一番。
后来由于总是长痘痘又疯狂掉头发就恢复正常饮食了，每天按时去食堂吃饭。但是胃已经很小很小了，而且会刻意吃的很慢，晚上坚持跑步，维持了一年没有复胖过。
大一暑假去巴塞游学时才胖了一些。因为每天三餐自助，顿顿有油炸食物，饭点儿又晚，吃了睡，睡了吃。
到了大二又恢复了之前的体重，大二下学期到了第二个转折点。
学校里开了一家Crossfit，当时听说很多人练完后瘦了不少，就心动地报名了。这也算是我接触健身的开始。
顾名思义，这是一种循环运动，训练内容有很多种，并且每天都不一样。
翻出一张当时的训练内容，很多专业名词我用中文也不知道如何恰当解释，大致就是先做三轮热身，然后十二分钟练习举铁，十二分钟做规定的任务，之后又加了一些mobility的拉伸课程。
对于饮食，一直都是控制，放飞，控制，放飞…飞…飞…
这样坚持练了两年，体重降到了两位数，体型也好看了一些。
但是不知为何，大腿变得特别粗壮，膝盖也经常疼，大四下学期和教练打了招呼后就没有再去了。
膝盖疼的原因至今还是一个谜，我觉得是和做wallball有关，下蹲的方式可能一直不太对。教练们都是外国人，有些思维和他们也解释不清楚。比如，我每次做完运动都会捶捶腿做按摩，Headcoach就总会问我：“你是有多恨你的腿。为什么每次都打他？”
大四的寒假又是一个转折点，这个转折点也和涕姆哥有关。
我是在知乎上看到涕姆哥的，由于一直烦恼大腿粗壮的问题就私信问他，他在百忙之中回复了我，一直都很感激他那时候的无偿帮助。
虽然最终我没有按照他说的去做，哈哈。
因为涕姆哥建议我去游泳，可是那时候我不太会游就放弃了。
不过后面我根据涕姆哥的一篇文章改编了一个食谱，想在毕业前再瘦一些。
我的食谱要比哥哥的简单很多：
早上：麦片加脱脂牛奶，一个鸡蛋，一个苹果，一个香蕉
中午：两片全麦面包，一个猕猴桃
晚上：水煮菜
后面吃水煮菜吃的还不如把自己煮了，索性就不吃了，饿的时候就吃水果。
坚持了一个月多，配合跑步，跳健身操（BipashaBasu的），拉伸等，从48K瘦到了44.5K。
期间像刚上大学那样推掉了一切聚餐，除了嘴馋多吃了几块榴莲以外，一口多余的东西都没吃，每天的状态如下：
脑海中一直回旋着涕姆哥文中的话：
“一定是饿的，一定是不舒服的。你要做的，保持饱满的热情，鸡血的迎接成功的掉肉。”
纵观这四年，瘦了之后也有很多有趣的体验。
比如一件很自豪又很无奈的事情就是，由于证件照与实物不符，不用自助通关的时候常常被海关扣下，所以为此换了护照。
印象最深的一次是从香港回学校，差点儿耽误了坐船，关口的叔叔一个劲儿地问：“你当时是怀孕了吗？”
如今我已经毕业读研了，体重一直稳定在45K左右，还在减肥的道路中，想…再瘦十斤再增肌吧。
可能因为养成了习惯，也可能是因为懒，每天吃的还很清淡。
不过经历了四年的斗争，许多观念不再那么苛刻了。
现在偶尔吃腻了也会和朋友出去找中餐馆改变一下伙食，但是潜意识中告诉自己不要吃多了，饱了就好。
小姐姐提到的“暴食”情况我也经历过，基本上会在考试前出现。
考前焦虑的时候总想用食物缓解情绪，经常跑去自动贩卖机买零食吃。吃多了就开始内疚，自责。一旦破戒又会想，反正都吃了了，那就今天把想吃的东西都吃完，明天重新开始。
然而就这样掉入了恶性循环的怪圈中，负能量加重，就会容易抑郁。而且我当时的情况就像一个病态的强迫症患者，总想着一切从明天开始，但又总会破戒。
还好自己当时的情况不太严重，也不会催吐（因为我知道吐不出来），朋友们看我太消极的时候也会拉着我出来聊天。
慢慢地这种心态随着体重的稳定调节了许多，想要多吃一点的时候就会想，天下的美食何其多，但是好身材只有一个，不要再吃啦。
如果没有控制住就会去跑步消耗掉，感觉这种心态也可以当成一种习惯被改变，这段与自己抗争的过程也会让内心变得越来越强大。
而且我觉得身材，自己满意就好。不满意可以去改变，关键不要是为了迎合别人。
就像现在，我的腿依然有些粗壮，穿上裤腿裤就好多啦！
对于“自卑”我也有话说，个子矮的人可能都有些自卑的情绪。
直到有一天我突然想…
我想我们都有自己的围城，会忍不住羡慕别人。
每当这种情绪出现的时候我就会想着，先打败自己再去仰望别人吧！所以之后便很少因为自己的矮丑挫而自卑了。
毕竟继承者们有他们的“大长腿”，霍比特人将来也能收获自己的“乡村爱情”。
鬼知道我是一个“包袱”有多重的人，需要下多大的决心自扒自的“黑历史”。不过我愿意放出来帮助现在还处在焦虑和自卑中的女生们：改变心态，注意身体，勇敢做自己！
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