运动的好处

人类天生就是运动家——原始祖先通过强健的体魄和运动天赋，狩猎采集食物。现在人类的梦想、计划及创造出的社会让我们失去了运动的生理天性。而现在人的这部分能力恰好源自大脑支配运动的那部分区域。

经过50万年的进化，人类逐渐适应了这个变化的环境，思考型的大脑也从运动技能的磨练中进化而来。久坐不动的现代生活方式已被大多数人接受，但它与人类在生物学上进化了数十万年的基因是格格不入的。

对于动物，不管是我们养的什么宠物，只要发现它活动少了，我们就认为它肯定是病了。可是我们现在的人类有多少是处在一个不断的运动状态，最后给我们带来的结果是，肥胖人越来越多，糖尿病人越来越多，各种原因猝死的病人越来越多。

虽然我们经过数十万年的努力，从动物群体里分离出来。我们高傲的对动物说：“我们是人类了！”但我们现在的一些习性还不如动物健康。自然界的生物从来都不是静止不动的，只有动才有变化，只有动才能进步。而人类恰恰忽视了运动对于生存的重要性。

现代生活也带来了诸多的心理问题：焦虑、抑郁，还有女性的经前期综合征、产后抑郁症、更年期，以及老年痴呆、帕金森氏综合征等，这些疾病给患者、家庭和社会带来了沉重的负担。

以前对这些病人的治疗更多是心理的开导和药物治疗，而科学已经证明，这些疾病都是大脑内某些区域出现了故障造成的。

通过运动可以改善大脑内所有重要的化学物质来强健大脑，让大脑发挥最大潜能；通过运动可以改善情绪和注意力、减少压力和焦虑；通过运动可以控制并调节雌激素和孕激素的改变带给女性的影响；通过运动防止甚至逆转一些大脑老化引起的衰退。

运动对于大脑出现的问题，犹如一种神奇的药丸，既简单方便又行之有效，避免了许多化学药物给身体带来的副作用。之前确实没有认识运动对于大脑的这些影响，每次下班后去锻炼之前，感觉身心都很疲惫，真想坐在沙发上不起来了。这时脑子里就会出现锻炼后的成就感、身心的放松感和精力得到了重新恢复感，鼓励自己一定要享受锻炼后的这些感觉，当然每每都不会让我失望。

今天我找到答案了，不是我自己的意志力有多么坚强，而是锻炼使我脑子里的东西发生了生物学的改变，激素水平在运动前和运动后起了变化，这是由祖先给我们留下的运动基因所决定的。同样那些骨折卧床的老人，也是因为停止了运动，使大脑激素分泌水平改变了，进而全身器官功能也发生了改变，最后导致病情恶化。

运动给身体带来的诸多好处：运动强健心血管系统功能；运动可以调节能量；运动可以减肥；运动提高压力刺激的阈值；运动改善情绪；运动增强免疫系统；运动增强骨骼强度；运动提高了生活的兴趣；运动促进神经的可塑性。

运动不分年龄，只要从多种多样的运动方式中选出适合自己的，并长期坚持，就一定会发生质的变化。不要让你在你最美好的时光里成为一个不健康的人。不要让你的病还在可治愈的时光里成为一个不治之症。