情绪管理

上周听了许老师讲情绪管理，收获特别大，（墙裂推荐许老师的线下沙龙，每一个家长的交流都会让你学习，思考很多）结合我自己这几年带学生的经历，把我的一些收获分享出来，希望对你有所帮助。如果你觉得有收获，请你也为我赋能。

一、情绪起源

  人是情感动物，自然会有情绪。人的情绪起源原因是什么？我们大概率可以从这三个词中找到答案：

过去、今天、未来。

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过去：我们常常因为过去而后悔，懊恼。我带过很多届初中毕业生，很多中考没上高中的学生（厦门升学压力太大，一半学生没有高中读），经常会说的一句是，“要是我当初努力一点就好了”，“早知道我就不玩了”“如果怎么样，就好了”。这些情绪的产生，都是来自于“过往”造成的，导致如今后悔，沮丧，想重新再来一次，发现已经没有如果的机会了。

今天：我们常常因为比较而忽略我们已经拥有的。这是很多家长产生不满的原因。之前听一个孩子分享说，自己一次考试考了最好的成绩，英语考了110+，回去把这个消息告诉妈妈，妈妈也很开心。晚上楼下散步时遇到楼下同学妈妈，说这次考了140+，结果回来以后，妈妈就由开心变成了质问。你看看隔壁××的孩子，考140+，你看你考的，结果孩子自己一个人在房间里伤心了很久，说以后不想和妈妈分享关于学习的情况了。很多家长对孩子的情绪来自于过高预期，还有一部分来自于比较，比较分数，比较听话，比较……，听到其它孩子表现更好，便对自己孩子产生了不满。这种情绪产生，就来自于比较。

未来：对当下现状的不满意，对未来的不确定性，而充满担忧。这是导致父母经常焦虑的原因。看到孩子一个举动，比如做作业不认真，就由作业不认真，联系到学习不认真，然后开始你这样以后怎么办？你对学习都这个样，你说的你什么会认真？一系列对于孩子未来的担忧而导致情绪焦躁。

现在，你可以认真想想，一次你的情绪产生，来源于哪里？

二、别用你应该，绑架孩子

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  “你所有的不满后面，都有一个你认为的应该”。

    听到很多父母表达不满：“你应该去写作业啦！”“你应该乖一点，听话一点”“你应该怎么怎么样”，每个父母应该的背后，都隐藏着自己的想法和预期，希望孩子的的一言一行符合你的想法。一旦没有达到预期，心里就产生了不满的情绪。

    很多家长会发现，小时候，这个方法好像还管用，越大越失效。其实孩子在成长过程中，自我意识会越来越强烈，希望独立的精神也会越来越强，他们希望按照自己的方式来处理事务。这时如果家长的想法和孩子不一致，家长又拿着“你应该”时，对立，对抗的情绪变产生了。然后经常变成的画面是，你说东，我就西；你要这，我就那。

    每一次对孩子的你应该，其实都是家长认为的应该，并不一定代表了孩子需求和想法。家长想通过你应该，来控制孩子的行为和想法，但是，家长越控制，孩子越对抗，越挣扎。

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三、心理学的ABC理论

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  A代表事件，B代表你的认知，想法，C代表事件的结果，举个例子：

A（事件）：孩子用手机和同学聊天

B（你的认知）：用手机，影响学习；聊天万一早恋怎么办？

C（行为）：没收孩子手机；偷看孩子聊天记录

  很多人认为是A产生了C，其实研究发现不是，是B（认知）导致了C，比如我的认知就是孩子用手机很正常，这个时代用移动互联网不是太正常了么；聊天是社交需求。在这个认知下，我会有什么行为呢？我肯定不是做出C的行为。

  所以，很多类似的事件发生，导致每件事不一样的结果，是因为每个人的认知，想法不一样。父母产生情绪的原因是自己的认知 和孩子的不一致，然后用父母处于强势的位置，强加到孩子身上，孩子不愿意，情绪和矛盾就产生了。如果你发现结果不对时，最好的办法是调整你固有的认知，也许能产生新的结果。

四、感受

  时代一直在进步，不学习，不更新认知，原来的方法很快就会失效。我带过90后学生和00后学生，这两代学生特点完全不同。如果用90后的方法教育00后，很多方法就不起作用了。更新我们的认知，不断学习，不断迭代，不断尝试，用更加开放和包容的心态去面对孩子，思考教育，体验生活，才会有更多新鲜，不一样的感受。

  下一篇文章，我将写一写我带过的90后和00后的特征对比。