当情绪不稳定常会被触动时候，我在想是自己的什么需要没有被满足，想了好长时间还不确定，对自己的需要不是很清楚。
想一想自己为什么会这么生气，使我生气的事情是什么，回想自己在被责备批评，藐视的语气和态度时，很容易被激怒，在这时的反应常是以反击来自我防御，这个时候对自己的挑战最大，容易被情绪带走。
这个时候我要承认自己生气了，感受自己的情绪，体会自己的需要。是自己感到没有被尊重和认可，需要被尊重和认可。
当了解到自己的需要时，自己的心里还是很难去面对他人表达出来，自己受的伤很痛不想去触碰，害怕在一次的被伤害和羞辱，为了逃离这样的伤害暂时保持沉默。
沉默只是一时的逃避，不仅要了解自己的需要，最终还需要勇气来去面对这件事情，表达出来让对方知道才能够得到处理和解决，自己的需要才能满足。
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本文标题：自己的需要是什么
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