D27觉知

作者开始因为对生活什么也不记得，好像不在场一样，发出了“这些年我都做了什么？”的感慨。

虽然按部就班的生活，但好像什么也没做一样，生活像无声的溪水，每天从身边流过，但仔细一看，什么也没留下。那一刻产生了深深的失重感，和焦虑。

1）作者开始了写日程记录

有了日程本，开始写来每天做了什么。对事情有了清楚的印记。

作者这件事持续了10年。

类似柳比歇夫持续了56年的时间统计——详细记录自己的日程。

这一习惯，让作者觉知到时间的存在，提高了对时间的敏感度，并能把详细细节说出来。

但此习惯的作用好像到此为止，对生活的觉知并没有特别与众不同。

2）从日志到反思

这些密密麻麻的日志，让自己反问“自己到底在忙着什么？”

这些忙碌往往都是应付外界的压力，而非主动在追求什么。

作者反问，如果一直被外界的安排牵着走，即便每天过得“很充实”，又有什么意义？

在流水日志的下，希望过高效和有意义的生活。

作者从《好好学习》中学到，“每日反思”
开始每日反思。

去花一点点时间，对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘，就可以保持对生活更深的觉知。

作者开始实践，结果一发不可收拾，写到第168天时，萌生了开公众号的想法。

因为这些反思结结实实让作者认识了自己的状态和目标，也体会到了写作给整体带来的好处。

通过反思可以觉知到生活中的很多细节，无需外界的帮助，就可以从小处不断完善自己。

这些反思给作者带来了很多好处，希望大家也能从中受益。

3）每日反思 内容
11）描述经过
以便日后回顾是能想起当时的场景
22）分析原因，多问几个为什么，知道有深度的启发

33）改进措施，尽可能提出一个认知点或行动点
比如作者有一日被领导批评，领导用词尖酸刻薄，作者当场就想回击。

作者在反思日记中，写到
作者认真分析了他的批评，觉得领导指出的问题很到位，

虽然情绪不好，但是出发点是好的，而且他对大多数人都是这样的脾气，

并非单独对我想到了这里，作者释然了，学会了一招：无论何时都要把对方的 情绪和意见分开对待。

这样，即使在最糟糕的情况中也能学到有用的东西

4）每日反思的 底层原理

11）符合“触动学习法”

日志只是在舒适区边缘发泄情绪。

好的反思，是感知生活中最触动自己的点，难受的、欣喜的、念念不忘的……这些点正好处在自己成长的边缘，在舒适区边缘学习是成长最快的。

22）运用了“元认知”
元认知的要义，审视自己的感受和思维，进而发现不足，并加以改进，以最低的成本纠正自己的认知偏差。

每日反思就是自我审视的过程。

反思可以复盘我们事件的短暂的思维过程。

使人下次跳出情绪脑做出更好的决策。

33）遵循 刻意练习

刻意练习要义之一，带着 清晰目标去学习。

练琴不是不动脑子的一篇编的演奏，而是带着非常明确的问题反复琢磨

而我们的生活也是一样，如果只是随不住流，不动脑子的一天一天的度过，我们顶多是增长的年龄，但如果带着要点去生活，我们就会成长飞快。

这种成长方式可以放到任何场景中使用，

不得要领的人和掌握要领的人成长速度是不一样。

5）每日反思好处：

11）提高我们感知细节的能力

感受细微变化的能力，无论在哪里都格外重要

反思可以提高我们对生活的感知，从危险的世界中捕捉感触和关联，一个动作，一句话，一个选择，一个一种情绪都会让人产生感悟

感觉越精细，自我完善，越会越精细。

22）可以让我们正视痛苦

我们的人生无非是有喜悦，平淡和痛苦三件事组成。

喜剧人人喜欢，但容易淡忘和不珍惜，平淡容易让人麻木，丧失知觉，只有痛苦，让人人避之不及。

面对痛苦，少数人会选择正式痛苦，反思错误，而大多数人选择逃避，沉溺在负面情绪中

反思天然有正式痛苦的力量你会发现痛苦哪里是什么坏事呢？简直是上天给我们的成长信号与提示

比如，作者在受到领导批评时，学到了正式领导的批评，学会了意见和情绪分离

否则作者会始终被情绪所困，长期处在怨天尤人的状态，不仅没有成长，还会自我消耗。

只要有困难和不舒服的事情出现，就是自我提升的机会来了

一个人觉醒的起点在哪里？就是觉知

当一个人能却知道什么是好，什么是不好的时候，就必然主动做出新的选择

有了觉知，我们就能慢慢过上一流的生活。