汗蒸是一种休闲项目，是热疗的一种，也是现代人所热衷和追捧的休闲保健方式。

喜欢汗蒸的人很多，但是会正确汗蒸的人却很少。

许多人汗蒸都不太注重细节，使汗蒸效果大打折扣甚至出现不好的体验效果。

关于汗蒸，都有哪些注意事项，一起来看看。

蒸前准备事项

1.应在沐浴和卸妆后进入汗蒸；

2.喝500-800毫升适量温开水；

3.摘除身体上的金属饰品，以免烫伤皮肤；

4.准备一条干毛巾擦拭身体的汗水；

5.为了使皮肤放松，衣服以宽松舒适为益；

6.进入汗蒸房之前，提前将二便排净，饮食不宜过饱，不宜空腹体验；

7.蒸前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸。

蒸时注意事项

1.首先采取良好的姿势：采取自然放松的姿势，眼微闭入静自然呼吸；

2.汗蒸时间：每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整；

3.在体验过程中不要频繁出入；

4.汗蒸过程中适当补充水；

5.在汗蒸过程中不要搓擦身体和污物。

6.如果过程中感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸；

7.体验过程中应保持良好的心态，心身放松。

蒸后注意事项

1.汗蒸休息过后选择进食会有效补充汗蒸过程中身体消耗的体力和能量，个人精神和身体状态达到最佳。食物以清淡为主，少油腻，多以米食为主食，常伴随热汤。

2.汗蒸后，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可。

3.汗蒸后2小时内不能吸烟，不宜食用过凉食物。

4.食物以清淡为主，少油腻，多以米食为主食，常伴随热汤。

汗蒸适用人群

1、改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群；

2、病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者；

3、美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容；

4、正常人也可汗蒸，改善内循环，促进新陈代谢，保持年轻。

特别提示

1、有出血倾向者，女性月经期、严重高血压、严重心脏病、心脏装有起搏器、结核病患者，急性疾病、癌症晚期、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者以及其他不能耐高温的人士禁入。 

2、汗蒸好处诸多，但也要适量。不能太频繁。一般建议一月5-6次就好。

关于汗蒸的正确方式以及汗蒸的注意事项就跟大家聊到这里，希望大家多多了解、多多学习，让身体在汗蒸的过程中收获到更多的健康，让心灵在过程中寻觅到更大的快乐。