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节奏越来越快的工作生活中，人们每天的睡眠时间日益减少。有很多人在下午状态会比较差，诸如注意力难以集中，反应迟钝，情绪易波动等问题。如果下午又有比较重要的工作或是会议，怎么才能保证以较好的状态来迎接呢？无间的小睡是非常好的方式，正午是人体睡眠需求和睡眠冲动同时达到一个峰值的时间点，配合咖啡因利用好这段时间进行自我修复可以达到非常好的休息效果，提高自己下午的表现。很简单的3步。

1. 喝一杯浓咖啡

咖啡因开始作用时间是20分钟后，推荐意大利浓缩。注意不要随意饮用拿铁，因为这会使咖啡因作用时间提前。

2. 小睡30分钟

30分钟的睡眠很小概率会进入深睡眠阶段，醒来后身体不会昏沉。

3. 消除睡眠惰性

醒来后晒一晒太阳，或者日光灯照一照，可以快速的消除醒来后的睡眠惰性，从而迅速进入精力充沛的状态，迎接下午的工作。

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10月份之前我还没有午休的习惯，中午吃完饭后会拿出手机刷刷朋友圈，看看文章，时间到了直接进入下午的工作。9月底下午有一个重要的供应商会议，下午2点开始起感到非常疲劳，会议时感觉很难集中注意力，原本我想要强调的内容也只是简单的带过去了。结束后很多会议的内容也回忆不起来了。事后又花了2倍的时间去补会议和沟通的内容。

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下周二下午3点有个重要的电视会议，当天运用午间小睡方法。中午吃完饭后到休息室的角落，喝一杯意大利浓缩，闹钟对好30分钟，躺倒沙发上闭眼休息。闹铃响后到楼下晒5分钟太阳，如果没有太阳就到大厅强光的地方歇一会。